Популярные добавки с омега-3 оказались неэффективными: учёные объяснили, почему они не улучшают здоровье

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Восточной Англии, поставило под сомнение эффективность пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Результаты показали, что эти добавки почти не влияют на вероятность развития инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний.

Основные выводы исследования

• Сердечно-сосудистые заболевания: Добавки с омега-3 могут немного снизить количество случаев сердечно-сосудистых заболеваний и смертность от них.
• Рак простаты: Выявлено незначительное повышение риска развития рака простаты среди мужчин, которые регулярно употребляли омега-3 добавки.
• Общее влияние: Как полезные, так и вредные эффекты оказались незначительными, что ставит под сомнение целесообразность широкого использования таких добавок для профилактики заболеваний.

Ведущий автор исследования, профессор Ли Хупер, отметил:

«Доказательства омега-3 преимущественно получены из исследований добавок с рыбьим жиром, поэтому влияние на здоровье употребления жирной рыбы неясно. Она очень питательна в рамках сбалансированной диеты, в рыбе высокое содержание белка и таких важных микроэлементов, как селен, йод, витамин D и кальций — это гораздо больше, чем источник омега-3».

Детали исследования

В исследовании было проанализировано 47 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых приняли участие взрослые без онкозаболеваний или с повышенным риском развития рака. Участники сравнивали увеличенное потребление длинноцепочечных омега-3 жирных кислот с обычным или пониженным уровнем потребления.

Результаты показали, что если бы 1000 человек принимали омега-3 добавки около четырех лет, то трое человек избежали бы смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, шесть — ишемической болезни сердца, а у троих развился бы рак простаты.

Хотя омега-3 жирные кислоты имеют определенные преимущества для здоровья, в частности в снижении уровня триглицеридов в крови, их эффективность в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака остается под вопросом. Важно учитывать, что употребление жирной рыбы в рамках сбалансированной диеты может быть более полезным, чем прием пищевых добавок.