Почему стремление к идеальной жизни делает людей несчастными
Психологи пояснюють, що таке «достатньо хороше життя» і чому перфекціонізм та постійна гонитва за ідеалом можуть робити людей тривожними та нещасними.
В последние годы в психологии всё чаще говорят не об идеальной жизни, а о так называемой «достаточно хорошей жизни». Психологи объясняют, что постоянная гонка за идеалом часто делает людей не счастливее, а более тревожными и истощёнными. Идея заключается в том, что человеку не нужно жить идеально, чтобы жить хорошо.
Что означает «достаточно хорошая жизнь»
Концепция «good enough» появилась в психологии ещё в XX веке. Её предложил психоаналитик Дональд Винникотт, который ввёл понятие «достаточно хорошая мать». Он говорил, что ребёнку не нужны идеальные родители, ему нужны «достаточно хорошие», то есть живые люди, которые могут ошибаться, уставать, но при этом заботятся о ребёнке и поддерживают его.
Со временем эту идею начали применять и к жизни в целом. Психологи говорят, что проблема многих людей заключается в том, что они пытаются жить не хорошо, а идеально. И именно это часто делает их несчастными.
Перфекционизм и постоянное чувство, что ты недостаточно хорош
Исследования показывают, что перфекционизм напрямую связан с тревожностью, депрессией, выгоранием и низкой удовлетворённостью жизнью. Человек, который пытается делать всё идеально, почти никогда не чувствует, что сделал достаточно хорошо. Даже хорошие результаты кажутся ему недостаточными. В результате человек живёт с постоянным ощущением, что он не дотягивает, не успевает, не соответствует ожиданиям: своим или чужим.
Психологи объясняют, что проблема перфекционизма в том, что планка постоянно двигается. Когда человек достигает одной цели, сразу появляется другая, и чувство удовлетворения почти не возникает.
Почему «достаточно хорошо» иногда лучше, чем «идеально»
В психологии благополучия есть интересное наблюдение: люди, которые стараются выбирать лучшее из возможного, часто менее довольны жизнью, чем те, кто выбирает «достаточно хороший» вариант. Это объясняется тем, что когда человек постоянно ищет идеальный вариант, он чаще сомневается, сравнивает, жалеет о выборе и думает, что мог бы сделать лучше.
Человек, который позволяет себе жить «достаточно хорошо», чаще чувствует спокойствие, стабильность и удовлетворение жизнью, потому что он не живёт в постоянном режиме оценки себя и своей жизни.
«Достаточно хорошая жизнь» — это не про отказ от целей
Психологи подчёркивают, что «достаточно хорошая жизнь» — не про то, чтобы ничего не хотеть и не развиваться. Это про другое отношение к жизни. Это жизнь, в которой:
- есть хорошая работа, но не ценой здоровья,
- есть развитие, но без постоянного ощущения гонки,
- есть отдых без чувства вины,
- есть ошибки без самоненависти,
- есть обычные дни, а не постоянная гонка за счастьем.
Фактически это идея о том, что жизнь может быть не идеальной, но при этом хорошей и счастливой. Согласитесь, звучит довольно неплохо.
Источники исследований:
- Curran T., Hill A., Perfectionism Is Increasing Over Time,
- Smith M. et al., Perfectionism and Psychopathology,
- Barry Schwartz, The Paradox of Choice,
- Kahneman D., Deaton A., Income and Emotional Well-Being,
- Winnicott D. W., концепция Good Enough Mother.
Читайте также: Что делает человека счастливым: совет Омара Хайяма, который подтверждает психология
