Почему грустная музыка может улучшать психическое здоровье: новое исследование
Коли хтось ділиться болючим досвідом, наприклад розставанням, слухач може відчути сум разом із ним. Але водночас виникає відчуття важливого емоційного контакту. Саме такий ефект може створювати і музика.
Нове дослідження, опубліковане в журналі Journal of Aesthetic Education, показало: прослуховування сумної музики може позитивно впливати на настрій, оскільки допомагає людині відчути зв’язок з іншими та власними емоціями.
Чому ми слухаємо сумні пісні
На перший погляд здається дивним, що люди слухають музику, яка викликає сум. Однак дослідники пояснюють це просто: сумні пісні створюють відчуття емоційної близькості — подібне до щирої розмови.
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісуКоли хтось ділиться болючим досвідом, наприклад розставанням, слухач може відчути сум разом із ним. Але водночас виникає відчуття важливого емоційного контакту. Саме такий ефект може створювати і музика.
За словами науковиці з University of Oxford Тари Венкатесан (Tara Venkatesan), головна цінність сумної музики полягає не в самій печалі, а в тому, що вона допомагає людям відчувати зв’язок.
Що показав експеримент
Дослідники провели два етапи експерименту, щоб зрозуміти, що саме люди цінують у музиці.
У першій частині майже 400 учасникам запропонували опис чотирьох різних пісень:
- композиція з глибокими емоціями, але з технічними недоліками;
- технічно ідеальна пісня без емоційної глибини;
- емоційна й технічно бездоганна композиція;
- пісня без емоцій і з технічними помилками.
Людей попросили визначити, яка з них найкраще передає суть музики. Результат виявився показовим: більшість учасників обирали саме емоційні композиції, навіть якщо вони були технічно недосконалими.
У другій частині дослідження 450 учасників оцінювали, наскільки сильне відчуття зв’язку вони відчувають під час:
СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всередині- прослуховування музики,
- емоційних розмов.
Вони оцінювали 72 різні емоції — від любові й натхнення до смутку та презирства. З’ясувалося, що найбільше відчуття зв’язку викликають ті самі емоції, які люди цінують у музиці:
- сум,
- любов,
- радість,
- самотність,
- скорбота.
Навіть пісні про страждання чи відчай, які слухати не завжди приємно, учасники називали такими, що найкраще передають справжню суть музики.
Психологиня Шеннон Беннетт (Shannon Bennett) з New York-Presbyterian Center for Youth Mental Health пояснює: реакція на музику дуже індивідуальна. Іноді сумна пісня викликає сильні емоції через спогади. Наприклад, композиція може асоціюватися з розставанням або важливим моментом життя. Оскільки пам’ять і емоції тісно пов’язані, така музика може повернути почуття смутку.
Проте важливу роль відіграє те:
- наскільки сильним є це почуття,
- як довго воно триває,
- що людина робить із цими емоціями.
Деякі дослідження також показують, що сумна музика іноді може посилювати негативні роздуми або змушувати згадувати неприємні події.
MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental healthЯк сумні пісні можуть підтримувати психічне здоров’я
Попри свою емоційну складність, сумна музика може мати терапевтичний ефект. Психологи пояснюють це кількома механізмами.
Музика дає можливість спокійно побути з почуттями, які ми часто намагаємося уникати. У психології це називається емоційною експозицією — техніка, що використовується в багатьох терапевтичних підходах.
Дослідження показують, що сумна музика може створювати ефект емоційної спільності — коли слухач ніби ділить переживання з виконавцем або композитором. У такому разі музика працює як своєрідний «віртуальний контакт», що допомагає людям почуватися прийнятими, зрозумілими та менш самотніми.
Сумні композиції часто спонукають до рефлексії — люди починають аналізувати свої почуття та переживання. Це може сприяти кращій регуляції настрою.
Музика впливає не лише на емоції, а й на фізіологію. Деякі дослідження показують, що спокійна музика може знижувати рівень кортизолу в слині — гормону, який підвищується під час стресу. Це допомагає організму краще реагувати на напружені ситуації.
Читайте також Серіали, як спосіб пережити самотність, можуть викликати залежність – дослідження
