Кофеин может улучшить производительность во время тренировок в жару — исследование

Новое исследование японских учёных из Университета Цукубы показало, что кофеин может положительно влиять на выносливость во время тренировок в жаркую погоду. Приём умеренной дозы кофеина перед физической нагрузкой помогает дольше сохранять активность и снижает ощущение усталости ближе к завершению занятия.

В эксперименте участвовали 12 молодых людей — 7 мужчин и 5 женщин. Все они выполняли интенсивные упражнения при температуре +35 °C. Перед тренировкой участники получали дозу кофеина — 5 миллиграммов на килограмм массы тела.

Результаты показали, что те, кто принимал кофеин, легче переносили нагрузку в конце тренировки. Более того, они ощущали, что упражнения даются проще ещё до их начала. При этом кофеин не вызывал опасных эффектов, связанных с жарой — не провоцировал перегрев, учащённое дыхание или снижение кровотока к мозгу.

Тем не менее, ближе к завершению занятия у участников наблюдалось повышение температуры тела и усиленная нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Учёные объясняют это тем, что люди тренировались дольше и эффективнее.

Исследователи делают вывод: кофеин может быть безопасным и действенным способом повысить спортивную выносливость в условиях жары. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма и не забывать о достаточном потреблении воды.