Как правильно мыть руки: простые правила, спасающие от инфекций в сезон болезней

Осень и зима традиционно приносят с собой волну простуд, гриппа и сезонных инфекций. К этому добавляется риск распространения COVID-19 и других вирусов, которые передаются воздушно-капельным и контактным путем. Самый простой способ защитить себя и близких — правильно и регулярно мыть руки.

По данным ВОЗ, регулярное мытьё рук с мылом снижает риск заражения кишечными инфекциями почти на 40%, а респираторными — на 20%. Это ежедневная привычка, которая работает лучше любых дорогих витаминов или «чудо-средств». Однако многие люди до сих пор пренебрегают ею или делают это неправильно.

Почему важно мыть руки

Наши руки ежедневно контактируют со сотнями поверхностей: дверными ручками, деньгами, гаджетами, транспортом или продуктами. На них оседают бактерии, вирусы и грибки, которые незаметно для нас попадают в организм через глаза, рот или нос. Поэтому мытьё рук — не формальность, а реальная защита от инфекций.

Правильное мытьё рук существенно снижает риск желудочно-кишечных заболеваний, защищает от пищевых отравлений и помогает предотвратить распространение респираторных инфекций — от сезонного гриппа и ОРВИ до COVID-19. Это привычка, которая формирует культуру личной гигиены и одинаково важна и для детей, и для взрослых.

Когда обязательно мыть руки

Мыть руки полезно всегда, но есть несколько ситуаций, когда это правило обязательно: перед приготовлением и употреблением пищи, после посещения туалета, контакта с деньгами, поручнями в транспорте или после прогулки. Также руки необходимо мыть после кашля, чихания, сморкания или после контактов с животными. Не стоит забывать и о посещении общественных мест или больниц — именно там чаще всего подхватываются инфекции.

Как правильно мыть руки: техника эффективного мытья

Всемирная организация здравоохранения напоминает: эффективное мытьё рук должно длиться не менее 20 секунд. Сначала нужно намочить руки водой и намылить их. Важно не только потереть ладони, но и тщательно промыть тыльные стороны рук и участки между пальцами. Часто люди забывают про большие пальцы и кончики пальцев — именно там скапливается больше всего микробов. Не стоит обходить вниманием и ногти. После этого руки смывают проточной водой и вытирают чистым полотенцем или одноразовой салфеткой.

Чтобы контролировать время, можно воспользоваться простым лайфхаком: дважды про себя пропеть песню «Happy Birthday». Это соответствует рекомендуемым 20 секундам.

Антисептик или мыло?

Мыло и вода остаются самым эффективным способом удаления грязи и большинства микроорганизмов. Если же доступа к ним нет, стоит использовать антисептик на основе спирта (не менее 70%). Он хорошо уничтожает бактерии и многие вирусы, но менее эффективен, если руки грязные или жирные.

Почему мытьё рук — ключ к защите от инфекций

Мытьё рук с мылом существенно снижает риск инфекций, так как помогает механически смыть бактерии, вирусы и грибки с поверхности кожи. Именно эти микроорганизмы чаще всего становятся причиной кишечных и респираторных заболеваний. По данным ВОЗ, регулярная гигиена рук способна предотвратить около 30% случаев диареи и почти 20% респираторных инфекций, включая простуду и грипп.

Это не только индивидуальная защита. Чистая кожа рук снижает распространение микробов в коллективах, школах, на работе и в общественных местах. Таким образом, мытьё рук становится одним из важнейших элементов общественного здоровья.

Мыть руки нужно перед каждым приёмом пищи, после посещения туалета, возвращения с улицы или контакта с животными. Эти простые шаги помогают не допустить попадания патогенов в организм.

Дополнительные советы

Стоит использовать индивидуальные полотенца для каждого члена семьи, а в общественных туалетах отдавать предпочтение бумажным салфеткам. Врачи также рекомендуют избегать сушилок с горячим воздухом: они могут распространять микробы в помещении. И самое главное — учить детей мыться вместе со взрослыми. Пример в семье работает лучше любых слов.

Мытьё рук — это самый простой и дешёвый способ профилактики инфекционных заболеваний. Достаточно всего 20 секунд несколько раз в день, чтобы защитить себя и близких от микробов, которые способны выбить из привычного ритма жизни на недели.