Час спорта в день снижает риск рака на четверть: детали исследования
Физическая активность в течение всего одного часа ежедневно связана со снижением риска рака легких, груди, печени
Замена одного часа坐ячего времени за компьютером или с гаджетом на физическую активность связана со снижением риска развития рака груди, лёгких и ещё 11 распространённых его видов. У наиболее активных участников наблюдение показало на 25 % меньший риск по сравнению с теми, кто вёл малоподвижный образ жизни. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine.
В работе участвовали более 85 000 человек из проекта UK Biobank. В течение семи дней добровольцы носили акселерометры, фиксировавшие уровень физической активности, количество шагов и время сидячего поведения. Затем за ними наблюдали в среднем 5,8 года, регистрируя 13 типов рака — в том числе опухоли пищевода, печени, лёгких, почек, желудка, кишечника, головы и шеи, мочевого пузыря, груди, эндометрия, а также миелому и миелоидный лейкоз.
У людей с самым высоким уровнем активности риск развития любого из этих 13 видов рака был на 26 % ниже, чем у тех, кто двигался меньше всего. Лёгкая активность ассоциировалась с 6 % снижением риска, а умеренная или энергичная — с 13 %.
Те, кто проходил более 9000 шагов в день, имели на 11 % меньший риск по сравнению с теми, кто делал около 5000 шагов. При этом интенсивность или темп ходьбы особой роли не играли — важен общий объём активности за сутки.
Согласно другому исследованию на 86 000 участников Biobank, активность примерно в 8 утра и 18 часовоказалась особенно эффективной: она снижала риск колоректального рака на 11 %.
Физическая активность улучшает обмен веществ, снижает уровень воспаления, поддерживает иммунную систему и нормализует уровень инсулина — все эти механизмы помогают уменьшить вероятность развития рака.
