Алкоголь усиливает тревогу: врач объяснил, почему становится только хуже
Психиатр Евгений Скрипник объясняет, почему алкоголь не успокаивает, а усиливает тревогу, усугубляет состояние.
Алкоголь часто воспринимают как быстрый способ снять напряжение: выпить бокал — и будто легче дышится, мысли замедляются, становится проще уснуть. Именно поэтому многие тянутся к нему во время стресса, тревоги или эмоционального истощения. Но проблема в том, что этот «успокаивающий эффект» обычно кратковременный и обманчивый. На практике алкоголь нередко делает состояние только хуже.
Психиатр Евгений Скрипник объясняет:
«Сам по себе алкоголь является депрессантом — веществом, которое усиливает тревогу… Алкоголь — депрессант, он ухудшает состояние. Поэтому не употребляйте алкоголь, когда лечите свои тревожные и депрессивные расстройства.»
Почему сначала кажется, что алкоголь «помогает»
В начале алкоголь действительно может давать ощущение облегчения. Напряжение как будто спадает, внутренний шум становится тише, сон приходит быстрее. Именно это и создаёт иллюзию, что алкоголь работает как способ саморегуляции.
Скрипник описывает эту ситуацию так:
«…люди с тревогой в начале употребляют алкоголь, и тревога как будто уменьшается: они лучше спят, чувствуют себя спокойнее.»
Но этот эффект недолговечен. Организм реагирует не только на первую фазу подавления, но и на последующий откат.
Почему потом становится хуже: механизм
После временного подавления нервной системы наступает фаза обратной реакции. Тревога может вернуться сильнее, чем была до этого. У кого-то это проявляется на следующий день, у кого-то — уже через несколько часов или даже ночью.
Появляется внутреннее беспокойство, сердцебиение, поверхностный сон, ощущение «накрытия» без видимой причины. У части людей алкоголь напрямую провоцирует панические атаки. И тогда формируется новый страх — страх самого алкоголя, потому что он начинает ассоциироваться с ухудшением состояния.
«…по мере прогрессирования не столько алкоголизма, сколько тревожного расстройства, наоборот, появляется страх употреблять алкоголь, и люди вообще перестают его пить, потому что он провоцирует тревогу и панические атаки.»
Что означает «депрессант»
Термин «депрессант» в этом контексте не означает «вызывает депрессию как диагноз». Речь идёт о веществе, которое подавляет работу нервной системы. Алкоголь действует именно так: сначала тормозит, а затем нарушает баланс.
Из-за этого ухудшается качество сна, настроение становится более нестабильным, а тревога — более навязчивой и неконтролируемой. У людей с тревожными или депрессивными расстройствами нервная система и так находится в состоянии повышенной чувствительности, поэтому алкоголь для неё часто становится не «отдыхом», а дополнительным раздражителем.
Во время лечения тревожных и депрессивных расстройств алкоголь лучше убрать. Не из соображений морали или «правильности», а по практическим причинам — он реально снижает эффективность лечения и может провоцировать обострения.
Если вы замечаете, что после алкоголя становится тревожнее, появляются панические симптомы или резко ухудшается сон, это достаточный сигнал сделать паузу и обсудить ситуацию с врачом, особенно если вы принимаете психотропные препараты.
