5 самых распространенных ошибок новичков в йоге и как их избежать — советы инструктора по йоге

Йога заспокоює, допомагає зосередитися на собі та своєму тілі, побути в спокої. Але ті, хто приходить до йога-практик уперше, часто роблять одні й ті самі помилки, які можуть відвернути від йоги. Тож слушні поради новачкам дає сертифікована інструкторка Yoga23, Balance Yoga, тренерка Nike Ukraine й авторка курсів та ретритів Ольга Івченко.

Практичні поради новачкам

Знайдіть свого тренера. Не гоніться за регаліями чи відомістю. Це може бути тренер з річним досвідом викладання йога-практик. Але він має свій підхід, який вас мотивує. Адже комусь потрібен більш жорсткий підхід, хтось хоче більше уваги від тренера.

Зрозумійте, навіщо вам йога. Кожен йде за своїм. Орієнтуйтеся на власні почуття та потреби. Шукайте тренера і простір, який надихає.

“Я йшла у йогу за чистою головою та відчуттям власного тіла”, — зізнається інструкторка.

Гарний костюм для занять йогою, килимок, красивий простір — це те, що теж може мотивувати почати йога-практики, принаймні жінок. Чоловіки більш орієнтовані на результат, говорить інструкторка з йоги.

Можливо, в компанії з другом або подругою буде легше почати займатися йогою.

І для новачків інструкторка не рекомендує починати заняття онлайн. Хоча б місяць краще ходити в йога-студію офлайн. Це питання безпеки і занурення у світ йоги, зазначає Ольга.

Найпоширеніші помилки новачків

Інструкторка з йоги зазначає, що головна помилка абсолютної більшості новачків — займатися йога-практикою через біль.

Порівнювати себе з іншими, хто давно ходить, з інструктором і намагатися зробити краще за них. Йога не стільки про кінцевий результат, скільки про відчуття себе в моменті. І порівнювати треба себе із собою вчорашнім, а не з кимось іншим, радить Ольга.

“Зазвичай на його приходять свідомі люди і між ними під час практик немає конкуренції на килимочку. У кожного своя практика і ніхто не конкурує і не дивиться, хто як займається. Кожен зосереджений на собі, своєму тілі та відчуттях”, — пояснює інструкторка.

Вимагати від себе більше. Особливо жінки хочуть зробити все ідеально і забувають кайфувати в моменті, від самої практики та відчуття свого тіла.

Часто новачки йдуть у йогу за результатами, досягненнями та красивими фото в Instagram. А йога трохи не про це. Вона не націлена на якийсь результат. Вона про кайф від себе у процесі практики без камер та гаджетів.

Новачки часто бояться впасти та травмуватися, бояться, що не гнучкі або занадто важкі, бояться, що скажуть люди, якщо не вийде. Але Ольга запевняє, що якщо у вас є тіло, ви можете все — всі кордони тільки в голові.

Ще більше про йогу та її вплив на здоров’я дивіться у відео за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=yPydCSDYYGw