5 самых полезных сортов мандаринов и сколько в день можно есть
Дізнайтеся, які сорти мандаринів найкорисніші, чим вони відрізняються та скільки мандаринів можна їсти на день дорослим і дітям без шкоди для здоров’я.
Мандарини — чудове джерело вітаміну С, який підтримує імунітет, допомагає боротися з інфекціями й сприяє виробленню колагену. Крім того, вони містять клітковину, що допомагає травленню і підтримує здоровий мікробіом кишківника. Антиоксиданти в плодах та шкірці важливі для боротьби зі старінням і зниження запальних процесів. І, звісно, створюють новорічний настрій. Тож ми створили рейтинг найкорисніших сортів мандаринів.
Клементині
Наш мандариновий рейтинг очолює саме цей сорт — один із найсолодших мандаринів, які особливо корисні в холодний сезон.
Клементині містить більше вітаміну С та фолієвої кислоти порівняно з класичними мандаринами, що підтримує імунітет і обмін речовин. Вони ідеальні не тільки для новорічного столу, а й для перекусу дітям і дорослим.
Сатсума
У цього сорту мандаринів тонка шкірка і м’яка м’якоть, тому їх легко їсти. Вони містять багато антиоксидантів, харчових волокон і вітаміну С. Часто мандарини сатсума практично без насіння — зручно для дітей та перекусів.
Муркот
Мандарини цього сорту дуже соковиті та солодкі. Добре смакують тим, хто любить інтенсивний аромат і солодкість при збереженні корисного профілю цитрусових. І, звісно, найкраще створюють аромат новорічних свят.
Надоркот
Преміальний сорт. Мають насичений смак — солодкий із легкою кислинкою. Гарний баланс цукру та кислот. Високий вміст антиоксидантів і вітаміну С.
Танжерин
Мандарини цього сорту мають дуже яскравий аромат, тонку шкірку та є трохи кислішими за інші сорти. Часто продаються під назвою «танжерини».
Як, коли й скільки їсти мандарини
Найкраще мандаринами ласувати між прийомами їжі або після основного прийому їжі. Це допоможе уникнути подразнення шлунка через кислотність.
Корисні як перекус удень або в другій половині дня замість солодощів.
Дієтологи радять 3–5 мандаринів на добу для дорослих, а дітям — 1–2 плоди на день, особливо для найменших.
Кому варто бути обережним
При гастритах і підвищеній кислотності шлунка цитрусові рекомендують вживати обережно або після консультації з лікарем.
Людям з алергічною реакцією на цитрусові починати вживання слід з малих порцій.
