Нутриціологиня нарешті розкрила секрет, чому нас тягне до солодкого, і що з цим робити
Постійна тяга до солодкого — це не слабкість. Експертка пояснила, чого бракує організму і як позбутися звички без заборон
У подкасті «Зелена Газета» нутриціологиня Інна Дубровіна розповіла, що постійне бажання солодкого — це сигнал, що організму чогось не вистачає. І не завжди йдеться лише про їжу.
«Тяга до солодкого означає, що організму бракує чогось або на рівні біохімії, або на рівні психоемоційному. Часто це спроба “заїсти емоції”», — пояснює експертка.
За словами Дубровіної, допомогти може проста вправа — написати список речей, які приносять задоволення, і поступово впроваджувати їх у життя.
«Упродовж дня мають бути “острівці задоволення” — читання, музика, коротка прогулянка. Це допомагає зменшити потребу постійно тягнутися до солодкого», — додає нутриціологиня.
https://www.youtube.com/watch?v=P4Av9OSKeyo&t=2s
Вона також радить звернути увагу на раціон після обіду.
«Якщо є звичка заїдати все кавою з цукеркою, потрібно передусім наситити організм якісними жирами. Тоді ця тяга стає слабшою. Можна випити каву з горішками, але небагато», — радить фахівчиня.
Коли нас тягне до шоколаду чи печива, це зазвичай означає, що організму бракує поєднання жирів і вуглеводів, тож замість солодощів краще обирати поживні продукти.
