Не ігноруйте сніданок: нутриціологиня пояснила, як ранкова кава з солодощами шкодить вашому організму

У подкасті «Зелена Газета» нутриціологиня Інна Дубровіна розповіла, чому ранкові звички впливають на гормональний баланс і травлення сильніше, ніж здається.

«Сніданок обов’язковий у першу годину після прокидання, — зазначає Дубровіна. — Це потрібно, щоб стабілізувати рівень кортизолу за допомогою білково-жирового прийому їжі. Важливо також дбати, щоб в організмі не виникав дефіцит поживних речовин».

За словами експертки, люди, які пропускають сніданок, частіше переїдають у другій половині дня. Це підвищує ризик ожиріння та метаболічного синдрому.

«Якщо замість повноцінного сніданку випити лише каву з печивом, це може спричинити проблеми з травленням і навіть утворення каменів у жовчному міхурі», — пояснює нутриціологиня.

Фахівчиня додає, що після пробудження варто пити теплу воду — вона заспокоює організм і готує травну систему до роботи.