Не ігноруйте сніданок: нутриціологиня пояснила, як ранкова кава з солодощами шкодить вашому організму
Пропускаєте сніданок і обмежуєтесь кавою? Це може підвищити рівень кортизолу, зруйнувати метаболізм і спричинити проблеми з травленням.
У подкасті «Зелена Газета» нутриціологиня Інна Дубровіна розповіла, чому ранкові звички впливають на гормональний баланс і травлення сильніше, ніж здається.
«Сніданок обов’язковий у першу годину після прокидання, — зазначає Дубровіна. — Це потрібно, щоб стабілізувати рівень кортизолу за допомогою білково-жирового прийому їжі. Важливо також дбати, щоб в організмі не виникав дефіцит поживних речовин».
За словами експертки, люди, які пропускають сніданок, частіше переїдають у другій половині дня. Це підвищує ризик ожиріння та метаболічного синдрому.
https://www.youtube.com/watch?v=P4Av9OSKeyo&t=2s
«Якщо замість повноцінного сніданку випити лише каву з печивом, це може спричинити проблеми з травленням і навіть утворення каменів у жовчному міхурі», — пояснює нутриціологиня.
Фахівчиня додає, що після пробудження варто пити теплу воду — вона заспокоює організм і готує травну систему до роботи.
