Лікар назвав способи профілактики грижі хребта і пояснив, чому плавання підходить не всім

У подкасті «Зелена газета» нейрохірург Олексій Єрошкін розповів, як поводитися людям, у яких вже діагностували грижу міжхребцевого диска та які помилки роблять найчастіше.

За словами лікаря, усе починається з простих речей:

Ми це знаємо, але не робимо. Лікувальна фізкультура або підтримання м’язового корсету. Ми зміцнюємо м’язи й тим самим запобігаємо формуванню грижі».

Другою складовою профілактики він назвав уникнення факторів, що сприяють розвитку грижі: куріння, гіподинамія, слабкий м’язовий корсет, неправильні навантаження та сидячий спосіб життя.

Єрошкін наголосив, що універсальної програми навантаження не існує, адже кожен організм реагує по-своєму:

Хтось після години плавання виходить із басейну як аполлон — гарячий, з парою. А я виходжу синій і знаю, що у мене після цього болітиме голова. Тому підхід індивідуальний».

Для правильного підбору фізичного навантаження він радить працювати з реабілітологами, фізіотерапевтами та інструкторами, аби сформувати власний алгоритм тренувань і профілактики.

Що не можна робити при грижі?

https://youtu.be/olA0d--7510

Єрошкін застеріг від низки практик, які можуть погіршити стан:

• ударні та «стрибкові» види спорту
• мануальна терапія «ломаючого» типу
• неконтрольна фізіотерапія (електрофорез, діадинамо, ампліпульс)
• підйом важкого без підготовки або з неправильним нахилом

Усі методи, які ми застосовуємо на хірургічному етапі, можуть провокувати загострення, якщо використовуються безконтрольно.

На його думку, ключова навичка для пацієнтів — правильно користуватися хребтом, зменшуючи навантаження на поперек.

Чи потрібно робити МРТ «просто так»?

Лікар уточнив, що МРТ не потрібно проходити без показань:

Якщо вас не турбує біль і немає симптомів — сенсу немає. Це інформативний метод, але його роблять, коли є клініка.

Для профілактики, каже нейрохірург, більш корисно працювати з реабілітологами та фізіотерапевтами, а не бігти одразу до невропатолога.