Фахівці пояснили, як одягатися взимку, щоб не змерзнути на морозі

Коли на вулиці мороз, питання «що вдягнути» стає не про стиль, а про комфорт і здоров’я. Фахівці нагадують: найефективніший спосіб не змерзнути взимку — багатошаровість. Одяг має не стільки бути товстим, як працювати за принципом «капусти», утворюючи повітряні прошарки, які утримують тепло.

За словами фахівців, оптимальний «зимовий комплект» складається з трьох шарів:

1. Нижній: спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна

2. Середній: светр, кофта, фліс

3. Верхній: куртка, штани, шарф, шапка та рукавички

Чим більше шарів — тим краще. При цьому одяг не має бути жорстким чи тісним: просторість важлива, бо саме вона створює теплу «подушку» між тканинами.

Голову та кінцівки краще не відкривати

Через долоні та голову тіло швидко втрачає тепло. Від морозу можуть страждати й волосся — на холоді воно стає ламким, а шкіра може почервоніти й обвітритись.

Взуття — на товстій підошві

Зимове взуття повинно бути зручним, просторовим і теплим. Воно не має стискати ногу, щоб не погіршувати кровообіг — це допоможе уникнути відчуття мерзлякуватості та оніміння.

Як не змерзнути на зупинці

Просто стояти на холоді — найгірше рішення. Якщо чекаєте транспорт, можна пройтися кілька метрів, підстрибнути, покрутити плечима чи просто рухатися, щоб активізувати кровообіг. Будь-яка активність дає тілу шанс зігрітися природним шляхом.

Що з харчуванням?

Взимку організм витрачає більше енергії на підтримання температури, тож тепла й поживна їжа допоможе не мерзнути. Перед виходом на вулицю бажано перекусити.

Сигнали обмороження — що робити

Печіння, різке почервоніння та дискомфорт шкіри можуть бути першими ознаками обмороження. У такому разі варто зайти у будь-яке тепле приміщення — магазин, кафе чи під’їзд.

Прикраси та алкоголь: що варто врахувати

Взимку краще уникати металевих прикрас, адже вони швидко охолоджуються й можуть спричиняти холодові травми.
Алкоголь і куріння теж не допомагають: алкоголь дає лише ілюзію тепла, а потім тіло швидко втрачає його; куріння погіршує кровообіг у кінцівках.

Термос — найкращий зимовий аксесуар

Якщо плануєте провести на морозі кілька годин, візьміть із собою термос із гарячим чаєм і не забувайте рухатись.