Фахівці пояснили, як одягатися взимку, щоб не змерзнути на морозі
Коли на вулиці мороз, питання «що вдягнути» стає не про стиль, а про комфорт і здоров’я. Фахівці нагадують: найефективніший спосіб не змерзнути взимку — багатошаровість. Одяг має не стільки бути товстим, як працювати за…
Коли на вулиці мороз, питання «що вдягнути» стає не про стиль, а про комфорт і здоров’я. Фахівці нагадують: найефективніший спосіб не змерзнути взимку — багатошаровість. Одяг має не стільки бути товстим, як працювати за принципом «капусти», утворюючи повітряні прошарки, які утримують тепло.
За словами фахівців, оптимальний «зимовий комплект» складається з трьох шарів:
WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісу-
Нижній: спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна
-
Середній: светр, кофта, фліс
-
Верхній: куртка, штани, шарф, шапка та рукавички
Чим більше шарів — тим краще. При цьому одяг не має бути жорстким чи тісним: просторість важлива, бо саме вона створює теплу «подушку» між тканинами.
Голову та кінцівки краще не відкривати
Через долоні та голову тіло швидко втрачає тепло. Від морозу можуть страждати й волосся — на холоді воно стає ламким, а шкіра може почервоніти й обвітритись.
Взуття — на товстій підошві
Зимове взуття повинно бути зручним, просторовим і теплим. Воно не має стискати ногу, щоб не погіршувати кровообіг — це допоможе уникнути відчуття мерзлякуватості та оніміння.
СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всерединіЯк не змерзнути на зупинці
Просто стояти на холоді — найгірше рішення. Якщо чекаєте транспорт, можна пройтися кілька метрів, підстрибнути, покрутити плечима чи просто рухатися, щоб активізувати кровообіг. Будь-яка активність дає тілу шанс зігрітися природним шляхом.
Що з харчуванням?
Взимку організм витрачає більше енергії на підтримання температури, тож тепла й поживна їжа допоможе не мерзнути. Перед виходом на вулицю бажано перекусити.
MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental healthСигнали обмороження — що робити
Печіння, різке почервоніння та дискомфорт шкіри можуть бути першими ознаками обмороження. У такому разі варто зайти у будь-яке тепле приміщення — магазин, кафе чи під’їзд.
Прикраси та алкоголь: що варто врахувати
Взимку краще уникати металевих прикрас, адже вони швидко охолоджуються й можуть спричиняти холодові травми.
Алкоголь і куріння теж не допомагають: алкоголь дає лише ілюзію тепла, а потім тіло швидко втрачає його; куріння погіршує кровообіг у кінцівках.
Термос — найкращий зимовий аксесуар
Якщо плануєте провести на морозі кілька годин, візьміть із собою термос із гарячим чаєм і не забувайте рухатись.
