Додайте ці прості продукти в раціон: за тиждень кишечник почне працювати краще

Про очищення печінки й нирок говорять часто, але про кишечник зазвичай згадують значно рідше. А саме він щодня відповідає за травлення, засвоєння поживних речовин і виведення продуктів обміну з організму. Коли його робота сповільнюється, це може впливати на самопочуття, енергію та навіть стан шкіри. У цьому матеріалі розповідаємо, як підтримати здоров’я кишечника максимально природними способами та в домашніх умовах.

Як очистити кишечник за один тиждень

Отже, процес очищення займе один тиждень. Якщо ви зрозумієте, що цього часу недостатньо, можете продовжити процедуру ще на тиждень.

Головне після очищення кишечника постаратися зберегти правильні звички харчування, щоб цей орган не відчув відразу великого навантаження і не почав страждати від негативного впливу шкідливих продуктів.

Дозволені і заборонені продукти

Протягом цього тижня (або двох) Ви повинні бути дуже суворі до себе в плані харчування, тільки так можна досягти бажаних результатів в такі короткі терміни. Для цього слід виключити зі свого раціону такі продукти:

Перероблені злаки і рафіноване борошно, а також їх похідні: хлібобулочні та кондитерські вироби. Замінити їх можна цільнозерновими злаками і цільнозерновим борошном з натуральними харчовими волокнами.

Білий цукор і солодкі напої: намагайтеся використовувати бджолиний мед, патоку (мелясу) або коричневий цукор. Віддавайте перевагу натуральним сокам (без додавання цукру).

Рафіновані олії і смажену їжу: вибирайте оливкове або кокосове масло холодного віджиму і споживайте їх без попередньої теплової обробки.

Червоне м’ясо і ковбасні вироби: замість них можете їсти біле м’ясо, рибу, яйця і овочі, нехай це будуть основні джерела білка для організму.

Молоко і молочні продукти: єдиним винятком є сир, бажано з козячого або овечого молока. Також можна споживати напої рослинного походження, наприклад, вівсяне або рисове молоко, напої на основі проса або гречки і т. д.

Нарешті, слід відмовитися від кави і сигарет.

Як поліпшити роботу кишечника?

Під час очищення кишечника дуже важливо допомогти його роботі. Домогтися цього можна за допомогою наступних продуктів харчування:

Лляне насіння: замочіть одну чайну ложку лляного насіння (близько 10 г) у воді і залиште на ніч. Вранці натщесерце випийте склянку вийшла рідини разом з насінням.

Чорнослив: з’їдайте по 3 або 4 штучки чорносливу натщесерце, можна відразу після лляного насіння.

2 настої з кульбаби: одну чашку вдень і одну в другій половині дня.

Гарбузове насіння: протягом дня постарайтеся з’їдати по 30 гарбузового насіння (в сирому вигляді). Це дозволить позбутися від можливих кишкових паразитів.

Артишок: на ніч, перед тим як лягати спати, випийте екстракт артишоку (він може бути в рідкому вигляді, в капсулах або таблетках, продається в аптеках).