Чому чоловікам потрібно вдвічі більше спорту, щоб зберегти здорове серце: нове дослідження
Виявляється чоловіки мають тренуватися приблизно вдвічі більше, ніж жінки, щоб отримати таку саму користь для серця
Щоб досягти такого самого зниження ризику серцево-судинних хвороб, як у жінок, чоловікам середнього та старшого віку потрібно тренуватися приблизно вдвічі більше. Саме це, ймовірно, пояснює, чому чоловіки частіше стикаються з ускладненнями та смертністю від серцевих захворювань. Висновки опубліковані у журналі Nature Cardiovascular Research і можуть допомогти у створенні нових рекомендацій щодо ролі спорту у профілактиці хвороб серця.
Скільки потрібно рухатись, щоб серце було здоровим
Попередні роботи вже натякали, що жінки отримують від занять спортом більше користі, але більшість з них базувалися на даних самих учасників. У цьому ж дослідженні вчені використали об’єктивні показники — дані понад 80 тисяч людей із бази UK Biobank, які протягом певного часу носили трекери активності. Отримані результати порівняли з частотою серцево-судинних захворювань та факторами ризику.
Як показав аналіз, жінки, які займалися помірною чи інтенсивною фізичною активністю щонайменше 2,5 години на тиждень, мали на 22 % нижчий ризик ішемічної хвороби серця, ніж неактивні.
Для чоловіків із таким самим рівнем навантаження зниження ризику становило лише 17 %.
Щоб зменшити ризик ішемічної хвороби серця на 30 %, жінкам достатньо було трохи більш як чотири годинифізичної активності на тиждень, тоді як чоловікам — майже дев’ять годин.
Жінки отримують від спорту більше захисту
У додатковому аналізі, який охопив близько п’яти тисяч людей із уже діагностованою ішемічною хворобою серця, майже дві третини становили чоловіки.
Виявилося, що жінки, які займалися спортом принаймні 2,5 години на тиждень, мали на 70 % нижчий ризик смерті протягом наступних восьми років. Для чоловіків цей показник становив лише 20 %.
Учені зазначають, що різниця у впливі фізичних навантажень може бути пов’язана з гормональними та фізіологічними відмінностями між статями. Однак регулярна фізична активність значно покращує роботу серця незалежно від статі.
