Як позбутися закладеності носа: 7 простих і перевірених способів

Закладений ніс може перетворити нічний сон і повсякденне життя на справжнє випробування. Існують прості й ефективні методи, які допомагають зменшити дискомфорт при застуді та полегшити носове дихання.

Про це повідомляє Health.

MIND MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental health Читати в Telegram ›

Використовуйте зволожувач повітря

За даними MedlinePlus, зволожувач у спальні допомагає підвищити вологість і зменшити сухість повітря, яка може подразнювати слизову носа. Експерти радять ставити його на відстані 1–2 метрів від ліжка, не залишати на довго увімкненим та стежити, щоб поверхні довкола залишалися сухими — надмірна волога може спричинити появу цвілі.

Промивайте ніс сольовим розчином

Сольові промивання ефективно зменшують закладеність носа. Важливо використовувати тільки стерильну, дистильовану або попередньо кип’ячену воду, адже водопровідна може містити бактерії та інші мікроорганізми, небезпечні для носових проходів.

Полощіть горло солоною водою

За даними Scientific Reports, полоскання горла солоною водою може полегшити біль у горлі та навіть скоротити тривалість хвороби приблизно на два дні, якщо робити це протягом перших 48 годин після появи симптомів.

WELL WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісу Читати в Telegram ›

Слідкуйте за харчуванням

Журнал Laryngoscope зазначає, що продукти з високим вмістом молочних інгредієнтів, гістаміну та рафінованого цукру можуть посилювати вироблення слизу й сприяти закладеності носа. Надлишок цукру також пов’язують із хронічним запаленням та проблемами з пазухами.

Підніміть голову під час сну

Закладеність посилюється у горизонтальному положенні. Піднята голова допомагає слизу відходити, а не накопичуватися у носовій порожнині. Експерти радять використовувати додаткову подушку.

Спробуйте парові інгаляції

Гаряча пара допомагає розширити носові проходи. Для цього достатньо закип’ятити воду, перелити в миску, дати трохи охолонути і вдихати пару, накрившись рушником. Можна також прикласти до обличчя теплу вологу серветку — це тимчасово зменшить закладеність.

СТАН СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всередині Читати в Telegram ›

Ароматерапія

Згідно з даними Національної асоціації цілісної ароматерапії, ефірні олії можуть полегшувати запалення та знижувати тиск у пазухах. Під час масажу обличчя чи інгаляцій можна використовувати олії евкаліпту, чайного дерева, лимона або чебрецю.

Коли обов’язково звертатися до лікаря

Медики рекомендують звернутися за консультацією, якщо закладеність супроводжується такими симптомами:

• набряк обличчя;

• нечіткий зір;

• сильний біль у горлі;

• жовтий або зелений слиз;

• постійний кашель;

• часті або сильні головні болі.

Ці ознаки можуть свідчити про інфекцію або ускладнення, які потребують професійного лікування.