Відомий психотерапевт Габор Мате пояснив, чому люди стають залежними

Габор Мате — канадський лікар і психотерапевт, який багато років працює з темами травми, залежностей, стресу і психічного здоров’я. Він автор книг про травму і залежність, зокрема In the Realm of Hungry Ghosts та The Myth of Normal. У своїх інтерв’ю він часто говорить про те, що більшість психічних проблем не можна зрозуміти без розуміння травми, дитинства і середовища, в якому живе людина.

У своїх інтерв’ю для західних медіа, зокрема The Guardian, а також у подкастах The Diary of a CEO і The Tim Ferriss Show, він часто говорить про те, що більшість психічних проблем не можна зрозуміти без розуміння емоційного болю і досвіду людини. Ми зробили переклад його важливих думок, які можуть бути вам цікавими.

Про залежності і біль

Габор Мате часто повторює одну і ту ж фразу: питання не в тому, чому людина має залежність, а в тому, в чому біль. Він говорить, що люди стають залежними не тому, що вони слабкі або безвідповідальні, і не тому, що вони хочуть зруйнувати своє життя. Люди стають залежними, тому що щось допомагає їм на деякий час перестати відчувати біль.

Це може бути алкоголь, наркотики, робота, їжа, соціальні мережі, покупки, стосунки, спорт, навіть постійна зайнятість. Залежність - це не завжди про речовини, як всі ми звикли думати, це про будь-яку поведінку, яка допомагає не відчувати те, що всередині. Він пропонує дуже просте визначення залежності: це будь-яка поведінка, яка дає короткострокове полегшення, але шкодить у довгостроковій перспективі, і від якої людині важко відмовитися.

Про тривогу сучасної людини

Габор Мате говорить, що сьогодні тривога стала майже нормальною реакцією на ненормальний світ. Люди живуть у постійному стресі, інформаційному перевантаженні, соціальному порівнянні, нестабільності і страху за майбутнє.

Але проблема, за його словами, навіть не тільки в світі, а в тому, що більшість людей не вміє розпізнавати і проживати свої емоції. Людину з дитинства вчать бути зручною, не злитися, не плакати, не боятися, не засмучувати батьків, бути хорошою, сильною, правильною. У результаті людина вчиться не відчувати або не показувати свої емоції, і цей непрожитий досвід нікуди не зникає.

Він говорить, що дуже багато тривоги — це не страх майбутнього, а накопичені емоції, які людина не дозволяла собі відчувати роками. І, так, це збільшує вірогідність розвитку залежностей.

Про травму

Одна з головних ідей Габора Мате полягає в тому, що травма - це не те, що з нами сталося. Травма - це те, що сталося всередині нас у результаті того, що з нами сталося.

Двоє людей можуть пережити одну і ту ж подію, але для одного це буде травма, а для іншого ні. Травма часто пов’язана не тільки з самою подією, а з тим, чи була у людини підтримка, чи можна було говорити про свої емоції, чи відчувала вона безпеку. Він також говорить, що одна з найпоширеніших форм травми - це не насильство і не катастрофи, а емоційне ігнорування в дитинстві, коли дитина відчуває, що її емоції не важливі, що їй потрібно бути зручною, що любов потрібно заслужити. І це також впливає на залежності у дорослому віці.

Про емоційний біль

В одному з інтерв’ю він сказав дуже важливу фразу: «Ми не вміємо справлятися з емоційним болем. Ми вміємо тільки від нього відволікатися».

Людина відволікається роботою, телефоном, серіалами, алкоголем, їжею, соціальними мережами, новими покупками, новими цілями, новими стосунками, але проблема не зникає, тому що біль нікуди не дівається. Він просто блокується десь всередині.

І чим довше людина не дивиться на свої емоції, тим сильніше вони починають проявлятися через:

• тривогу;
• вигорання;
• депресію;
• залежності;
• психосоматичні симптоми;
• проблеми зі сном;
• постійну втому.

За його словами, багато людей насправді не перевтомлені роботою. Вони перевтомлені тим, що постійно намагаються не відчувати себе.

Про лікування і відновлення

Габор Мате говорить, що лікування залежностей (а також тривожності, вигорання, депресії) починається не з того, щоб позбутися симптомів, а з того, щоб зрозуміти, що з тобою сталося і що ти відчуваєш. Він говорить, що дуже важливо навчитися помічати свої емоції, дозволяти собі злість і сум, не звинувачувати себе за свої реакції, розуміти, вчитися співчуттю до себе. Він часто говорить, що питання не «що з тобою не так», а «що з тобою сталося».

Головна думка, яку Габор Мате повторює у багатьох інтерв’ю, дуже проста і водночас складна: люди страждають не тому, що вони слабкі або неправильні, а тому, що їм боляче. І поки людина намагається позбутися болю, не зрозумівши його, вона буде шукати все нові і нові способи від нього втекти, а зміни починаються не тоді, коли біль зникає, а тоді, коли людина наважується на нього подивитися.

Читайте також: Сором, який шкодить здоров’ю: чому люди не йдуть до проктолога вчасно