8 годин — міф? Вчені пояснили, скільки насправді потрібно спати

Звична порада “спати вісім годин” може бути переоціненою. Нові дані показують: те, скільки сну нам справді потрібно, залежить від того, де й як ми живемо.

Дослідження, опубліковане в Proceedings of the National Academy of Sciences, охопило майже 5000 учасників із 20 країн. І виявило разючу різницю у тривалості сну між країнами: середній показник у Японії — 6 годин 18 хвилин, у Франції — 7 годин 52 хвилини, у Канаді — 7 годин 27 хвилин.

Поширена порада спати 8 годин може бути не універсальною. Наші результати свідчать про те, що рекомендації щодо тривалості сну повинні враховувати культурні особливості. Єдиної норми для всіх не існує, – зазначає професор соціальної та культурної психології Стівен Хайне з Університету Британської Колумбії.

Вчені не знайшли зв’язку між меншою тривалістю сну та погіршенням стану здоров’ям. Ба більше: найкраще самопочуття мали ті учасники, чий сон був найближчим до «культурної норми» країни, де вони живуть.

«Єдиної норми сну не існує. Наші результати свідчать, що рекомендації мають враховувати культурний контекст», — каже Стівен Хайне, професор соціальної та культурної психології з Університету Британської Колумбії.

Цей висновок підтвердила і докторка Крістін Оу з Університету Вікторії. За її словами самопочуття спостерігалося у тих, чия тривалість сну найбільше відповідала культурній нормі їхньої країни. Це свідчить про те, що ідеальна тривалість сну визначається скоріше культурними стандартами, ніж універсальними біологічними потребами.

Автори дослідження зазначають, що люди в усьому світі сплять на годину менше, ніж вважається ідеальним у їхній культурі. І це, за словами дослідників, потрібно враховувати при формуванні рекомендацій щодо сну — з огляду на конкретні особливості населення.