У якому віці організм старіє найшвидше – дослідження показали 2 головних етапи

Сучасні наукові дані виявили, що організм старіє не поступово, а переживає різкі “переломні моменти”, коли вікові зміни різко прискорюються.

Що кажуть вчені

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nature Aging та проведеним науковцями зі Стенфордської школи медицини (Каліфорнія), старіння має хвилеподібний характер.

У дослідженні брали участь люди віком від 25 до 75 років, за якими спостерігали 1 до майже 7 років. Аналіз показав: у тілі відбуваються періоди різких молекулярних змін, які впливають на загальний стан здоров’я.

Головний висновок: існують два вікові відрізки, коли старіння значно пришвидшується.

Переломний момент №1

Перший “стрибок” припадає на середину 40-ліття. Спочатку дослідники пов’язували це лише з гормональними змінами у жінок, але згодом стало зрозуміло: цей процес характерний і для чоловіків.

У цей період найбільш помітні зміни відбуваються в:

• роботі серцево-судинної системи;
• обміні речовин (особливо жирів, алкоголю та кофеїну);
• стані шкіри;
• м’язовій масі.

Саме тому багато людей у цьому віці починають відчувати зниження витривалості або зміни у зовнішності.

Переломний момент №2

Другий критичний етап настає приблизно у 60 років. У цей час організм переживає ще одну хвилю змін, яка зачіпає:

• імунну систему;
• функцію нирок;
• вуглеводний обмін.

Водночас процеси, що почалися раніше (старіння шкіри, серця та м’язів), продовжують посилюватися.

Чи можна вплинути на ці зміни

Попри те, що дослідження визначає конкретні вікові межі, вчені наголошують: це не жорсткі правила, а усереднені показники.

Темп старіння значною мірою залежить від способу життя — і це дає можливість впливати на якість життя навіть у періоди змін. Щоб підтримати організм у “зонах ризику”, варто звернути увагу на базові речі

Після 40 років:

• додати регулярну фізичну активність;
• включити силові тренування для збереження м’язів;
• зменшити споживання алкоголю, жирної їжі та кофеїну.

Після 60 років:

• контролювати баланс вуглеводів;
• підтримувати імунітет;
• слідкувати за загальним харчуванням і режимом.

Ці звички не зупинять старіння, але допоможуть зробити його більш контрольованим і менш різким.

Читайте також Ці дрібні звички можуть непомітно пришвидшувати старіння.