Симптоми дефіциту B12, які часто вважають ознаками старіння

Вітамін B12 потрібен організму в дуже невеликих кількостях. Проте його нестача може впливати на роботу нервової системи, кровотворення, пам'ять, рівень енергії та загальне самопочуття.

Попри десятиліття досліджень, дефіцит вітаміну B12 залишається доволі поширеним, особливо серед людей старшого віку. Саме тому науковці закликають уважніше ставитися до симптомів, які часто помилково списують на природне старіння.

Чому B12 такий важливий

Вітамін B12 бере участь у кількох ключових процесах:

• утворенні еритроцитів;
• роботі нервової системи;
• синтезі ДНК;
• виробленні клітинної енергії.

Отримуємо його переважно з продуктів тваринного походження — м'яса, риби, яєць та молочних продуктів.

Саме тому ризик дефіциту може бути вищим у людей, які не вживають таких продуктів або мають проблеми із засвоєнням поживних речовин.

Чому ризик зростає з віком

З віком організму стає складніше засвоювати вітамін B12 із їжі.

У деяких людей знижується вироблення шлункової кислоти, яка необхідна для вивільнення вітаміну з продуктів. Також можуть виникати аутоімунні захворювання шлунка, які порушують утворення внутрішнього фактора — білка, потрібного для всмоктування B12.

Крім того, на засвоєння можуть впливати:

• деякі препарати від печії;
• окремі ліки для лікування діабету;
• операції на шлунку або кишечнику.

Які симптоми можуть з'являтися

Одна з головних проблем полягає в тому, що дефіцит розвивається поступово.

Серед можливих симптомів:

• постійна втома;
• слабкість;
• задишка;
• поколювання або оніміння в руках і ногах;
• погіршення рівноваги;
• забудькуватість;
• труднощі з концентрацією;
• відчуття "туману в голові".

Саме через схожість із проявами старіння або перевтоми люди часто не пов'язують ці симптоми з дефіцитом вітаміну.

Нові дані про втому та енергію

Традиційно вважалося, що втому при дефіциті B12 пояснює анемія — стан, коли організм виробляє недостатньо здорових еритроцитів.

Проте останні дослідження свідчать, що причина може бути складнішою.

Науковці вивчають вплив вітаміну B12 на мітохондрії — структури всередині клітин, які відповідають за вироблення енергії.

Лабораторні дослідження показали, що низький рівень B12 може впливати на роботу мітохондрій і знижувати ефективність енергетичних процесів у клітинах.

Саме цим частково можуть пояснюватися скарги на втому навіть до розвитку вираженої анемії.

Чи потрібні ін'єкції B12 усім

Останніми роками ін'єкції вітаміну B12 стали популярними як спосіб боротьби з втомою та нестачею енергії.

Однак експерти наголошують: користь таких ін'єкцій доведена насамперед для людей із підтвердженим дефіцитом або порушенням всмоктування вітаміну.

Наразі немає переконливих доказів, що уколи B12 підвищують енергію, покращують працездатність чи сприяють схудненню у людей із нормальним рівнем цього вітаміну.

Кому варто бути особливо уважними

До груп підвищеного ризику належать:

• люди старшого віку;
• вегани та вегетаріанці;
• люди із захворюваннями шлунка та кишечника;
• пацієнти після баріатричних операцій;
• люди, які тривалий час приймають деякі препарати від печії або діабету.

Фахівці наголошують: якщо втома, проблеми з пам'яттю, поколювання в кінцівках чи порушення рівноваги зберігаються тривалий час, варто звернутися до лікаря та обговорити можливість перевірки рівня вітаміну B12.

Адже іноді причина поганого самопочуття може виявитися набагато простішою, ніж здається.