Тренд із соцмереж: чому українцям не варто пити оливкову олію вранці
Ранкові «шоти» оливкової олії для схуднення та покращення здоров’я. Чи справді це корисно, які ризики існують та що рекомендують медики.
У соцмережах набирає популярності новий тренд: дедалі більше користувачів Instagram і TikTok починають ранок із «шоту» оливкової олії. Напій, який інколи змішують із лимонним соком або водою, називають нібито «секретом» кращого травлення, зменшення тяги до перекусів та навіть сяйливої шкіри. Проте підтверджених доказів таких ефектів немає.
Прихильники методу розповідають, що відчувають менший голод і рідше тягнуться до перекусів. Дехто стверджує, що не набирає зайвої ваги, попри додаткові калорії з жиру. Водночас на Reddit користувачі скептичні: коментатори називають тренд «нісенітницею» та застерігають, що вживання олії натще може викликати дискомфорт у шлунку.
Флоридська інфлюенсерка Кавіта Чанне розповіла американським медіа, що особисто помітила покращення енергії та травлення, особливо коли вживала олії з високим вмістом поліфенолів. Та експерти наголошують: індивідуальні відчуття — не доказ ефективності.
Сімейний лікар із Північної Кароліни Вілл Хаас заявив, що тренд «більше хайпу, ніж медицини». За його словами, оливкова олія справді корисна завдяки здоровим жирам і поліфенолам, які впливають на запальні процеси, рівень цукру в крові та стан шкіри. Однак він підкреслює: щоб отримати ці переваги, не потрібно пити олію «шотами» — достатньо регулярно додавати її до їжі.
Лікар радить, якщо людина все ж хоче спробувати тренд, починати з однієї столової ложки під час прийому їжі. Так організму легше засвоїти жири й уникнути нудоти чи інших проблем зі шлунком. Хаас також зауважив, що щоденні «шоти» можуть додавати сотні зайвих калорій на тиждень.
Оливкова олія справді корисна, але найкраще працює як частина збалансованого харчування, а не як черговий онлайн-челендж, — підсумував лікар.
