Сміхотерапія знижує тривожність і робить нас щасливішими: деталі
Аналіз 33 досліджень показав: сміхотерапія ефективно зменшує тривожність і депресію, підвищує задоволеність життям
Сміхотерапія — структуровані заняття зі спеціальними вправами, що стимулюють сміх, — довела свою ефективність у боротьбі з тривожністю та у підвищенні задоволеності життям. До такого висновку дійшли автори першого метааналізу, опублікованого в Journal of Happiness Studies.
У дослідження включили 33 наукові роботи з даними 2159 учасників середнього віку 43 роки з різних країн. Найпомітніший ефект сміхотерапія мала у неклінічних умовах — поза лікарнями та медичними закладами. Особливо відчутний позитивний вплив зафіксували серед медсестер та студентів-медиків.
Які методики працюють найкраще?
Сміхотерапія охоплює різні підходи: сміх-йогу, групові заняття з гумором, перегляд комедійних відео чи виступи лікарняних клоунів. Важлива відмінність у тому, що йдеться не про випадкові жарти, а про цілеспрямовану терапевтичну практику. Найрезультативнішою виявилася саме сміх-йога — поєднання дихальних технік, легкої розтяжки та штучного сміху, який природно перетворюється на щирий.
Чому це важливо?
У порівнянні з контрольними групами, де учасники не отримували жодного втручання, сміхотерапія значно ефективніше зменшувала тривожність і навіть перевершувала результати звичайного медичного догляду. Автори наголошують, що завдяки безпечності та доступності сміхотерапію варто розглядати як додатковий інструмент у комплексному лікуванні тривожності та депресії.
