Що потрібно знати про переохолодження: ознаки, перша допомога та профілактика
Фахівці пояснили, як розпізнати переохолодження, що робити при гіпотермії та як правильно вдягатися взимку.
Переохолодження може трапитися не лише на вулиці. Воно можливе навіть у приміщенні, якщо температура повітря опускається нижче +10°C. Найбільш вразливими є люди у стані зневоднення, виснаження або з ослабленим здоров’ям, тому взимку важливо не тільки берегтися самим, а й звертати увагу на оточення.
Ознаки гіпотермії
Симптоми переохолодження можуть розвиватися повільно:
• озноб
• нечітку мову або бурмотіння
• повільне поверхневе дихання
• слабкий пульс
• незграбність або відсутність координації
• сонливість або низький рівень енергії
• сплутаність свідомості або зниження пам’яті
• втрату свідомості
• холодну, інколи яскраво-червону шкіру
Що робити при переохолодженні
• Якщо ви на вулиці — зайдіть у приміщення або бодай сховайтесь від вітру.
• Якщо одяг намок — перевдягніться у сухий.
• Утеплюйтесь поступово: можна прикласти теплі сухі компреси до шиї, грудей чи паху. Гарячі пляшки обов’язково загортайте у рушник, щоб не обпекти шкіру.
• Пийте теплі безалкогольні напої з цукром.
• Рухайтесь: вправи руками та ногами допомагають відновити кровообіг і зігрітися.
Чого не варто робити
• Не намагайтеся зігріватися різко — гаряча ванна чи обігрівач можуть нашкодити.
• Не розтирайте руки чи ноги — це створює додаткове навантаження на серце й легені.
• Не вживайте алкоголь і не паліть: алкоголь лише створює ілюзію тепла, а куріння погіршує кровообіг у кінцівках.
Як запобігти переохолодженню
У холодну погоду важливо тепло вдягатися шарами. Перший шар має бути з легкої шерсті, поліестеру або поліпропілену — ці матеріали відводять вологу. Бавовна взимку — поганий вибір, адже вона вбирає вологу й утримує її біля тіла, підсилюючи відчуття холоду.
Другий шар може бути з флісу, шерсті або мікрофібри.
Останній, верхній шар — куртка або інший захисний одяг — повинен водночас утримувати тепло, пропускати повітря та захищати від дощу і вітру.
Якщо прогнозують погіршення погоди, варто не забувати про шапку, рукавички, шарф, теплі шкарпетки та водонепроникне взуття.
