Що краще пити вранці: дієтолог назвав напої, які можуть нашкодити шлунку натщесерце
Кава і апельсиновий сік можуть викликати печію, здуття та порушення мікробіому, якщо пити їх одразу після пробудження
Багато людей звикли починати день з чашки кави або склянки апельсинового соку. Однак, за словами дієтолога та засновника бренду Biomel Стівена Гегарті, ці напої можуть негативно впливати на травлення, якщо вживати їх одразу після пробудження.
Чому апельсиновий сік не завжди корисний
Попри те, що апельсиновий сік містить вітамін С, антиоксиданти та мінерали, він також має високу концентрацію цукру. За словами Гегарті, в одній склянці соку іноді більше цукру, ніж у солодких газованих напоях.
Надмірна кількість цукру натщесерце може порушити баланс мікробіому кишківника — корисних бактерій, які відповідають за перетравлення їжі, засвоєння поживних речовин та підтримку імунної системи. Порушення мікробіому може негативно вплинути не лише на травлення, а й на загальний стан здоров’я.
Ризики вживання кави натщесерце
Кава, хоча й багата на антиоксиданти та стимулює енергію, також активізує вироблення шлункової кислоти. Це може спричинити подразнення слизової, печію, здуття та запальні процеси у шлунково-кишковому тракті. Гегарті зазначає, що кава перед сніданком здатна викликати дискомфорт у шлунку, посилити тривожність і навіть вплинути на серцеву діяльність.
Що краще пити зранку
Фахівець радить починати день зі склянки теплої води з лимоном. Такий напій сприяє гідратації, активізує травлення та готує шлунок до прийому їжі.
Іншим корисним варіантом може бути смузі на основі рослинного молока з додаванням насіння, зелені та овочів. Такий напій багатий на клітковину, вітаміни та мінерали, які легко засвоюються і підтримують здоров’я кишківника.
