Популярна дієта полегшує симптоми синдрому подразненого кишечника — нове дослідження
Нові дані: середземноморська дієта може допомогти при болях у животі, здутті, діареї та проблемах із травленням — без жорстких обмежень.
Середземноморська дієта може зменшити симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК). Про це йдеться в новому дослідженні, опублікованому в журналі Health.
Учасники з СРК, які дотримувалися середземноморського раціону, повідомляли про зменшення болю в животі, здуття, діареї та закрепів. Автори вважають, що такий тип харчування може стати м’якшою альтернативою строгій FODMAP-дієті, яка хоч і ефективна, але складна для тривалого дотримання.
«Якщо вам важко дотримуватися FODMAP-дієти, є інші варіанти, які теж можуть допомагати», – каже один з авторів, доцент Університету Мічигану Прашант Сінгх.
СРК вражає до 15% дорослих, але діагностують його лише в половини. Часто основна причина – порушення балансу кишкової мікрофлори. А харчування напряму впливає на мікробіом, тому дієта відіграє ключову роль у контролі симптомів.
На відміну від FODMAP-підходу, середземноморська дієта більш гнучка. Вона включає овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти, рибу, рослинні олії, горіхи й обмежує оброблені продукти, цукор і насичені жири. Такий раціон має протизапальні властивості та позитивно впливає на стан кишечника.
Науковці зазначають: дослідження в цій сфері тільки починаються, але результати вже обнадійливі.
