Здоровое питание, мелатонин, оземпик: что действительно работает? Объясняет эндокринолог

Существует ли здоровое питание и почему этот вопрос сложнее, чем кажется?

В новом выпуске «Зеленого подкаста» мы говорим с Анастасией Галецкой — врачом-эндокринологом, которая простым языком развенчивает мифы, объясняет сложные вещи о еде, сне и гормонах и делится собственной историей: от армии до медицины.

Это не только о калориях или диетах. Это разговор о здоровье, безопасности и осознанном выборе в то время, когда информации слишком много, а правды в ней — слишком мало.

В выпуске:

• почему фраза «ничего не ем, но вес растет» ошибочна;

• кто имеет право назначать анализы и лечение: диетолог, нутрициолог или эндокринолог;

• как война повлияла на пищевое поведение украинцев;

• почему подсчет калорий может быть опасным;

• кому подходит мелатонин и чем опасны энергетики;

• какое количество кофе в день — окей;

• правда о детоксах, завтраках и «еде после 18:00»;

• что такое «гарвардская тарелка» и почему она универсальна;

• какие продукты стоит ограничить, а какие не исключать без необходимости;

• что нужно знать о препаратах GLP-1 (оземпик, саксенда, мунджа́ро);

• почему опасно колоть оземпик у косметолога;

• какие симптомы сигнализируют, что пора идти к эндокринологу;

• как врач питается сама и почему выбирает два приема пищи в день.

Этот выпуск — о том, как понять свое тело и не навредить ему в погоне за идеальными результатами. О балансе между доказательной медициной и здравым смыслом в питании.

Ведущий: Анна Астровская
Спикер: Анастасия Галецкая, врач-эндокринолог

Смотрите полный выпуск на YouTube и узнайте, как питаться так, чтобы жить здорово и без крайностей.

«Зеленый подкаст» — подкаст от независимого медиа «Зеленая газета» о здоровье, психологии, культуре и новых смыслах жизни. Здесь эксперты из медицины, науки, wellness и предпринимательства говорят просто о сложном: психическое здоровье, лечебный каннабис, self-care, травмы и восстановление, лайф-ворк баланс и смена мировоззрения. Формат — искренние и структурированные беседы, доступные на YouTube, Spotify. Мы делаем контент для тех, кто ищет доказательную информацию, глубину без мифов и новые точки опоры в осознанной жизни.