Врач назвал способы профилактики грыжи позвоночника и объяснил, почему плавание подходит не всем

В подкасте «Зеленая газета» нейрохирург Алексей Ерошкин рассказал, как вести себя людям, у которых уже диагностировали грыжу межпозвонкового диска и какие ошибки совершают чаще всего.

По словам врача, все начинается с простых вещей:

Мы это знаем, но не делаем. Лечебная физкультура или поддержание мышечного корсета. Мы укрепляем мышцы и тем самым предотвращаем формирование грыжи».

Второй составляющей профилактики он назвал избегание факторов, способствующих развитию грыжи: курение, гиподинамия, слабый мышечный корсет, неправильные нагрузки и сидячий образ жизни.

Ерошкин подчеркнул, что универсальной программы нагрузки не существует, ведь каждый организм реагирует по-своему:

Кто-то после часа плавания выходит из бассейна как аполлон – горячий, с паром. А я выхожу синий и знаю, что у меня после этого будет болит голова. Поэтому подход индивидуален».

Для правильного подбора физической нагрузки он рекомендует работать с реабилитологами, физиотерапевтами и инструкторами, чтобы сформировать собственный алгоритм тренировок и профилактики.

Что нельзя делать при грыже?

Ерошкин предостерег от ряда практик, которые могут ухудшить состояние:

• ударные и «прыжковые» виды спорта
• мануальная терапия «ломающего» типа
• неконтрольная физиотерапия (электрофорез, диадинамо, амплипульс)
• подъем тяжелого без подготовки или с неправильным наклоном

Все методы, применяемые на хирургическом этапе, могут провоцировать обострение, если используются бесконтрольно.

По его мнению, ключевой навык для пациентов – правильно пользоваться позвоночником, уменьшая нагрузку на поясницу.

Нужно ли делать МРТ просто так?

Врач уточнил, что МРТ не нужно проходить без показаний:

Если вас не беспокоит боль и нет симптомов – нет смысла. Это информативный метод, но его делают, когда есть клиника.

Для профилактики, говорит нейрохирург, полезнее работать с реабилитологами и физиотерапевтами, а не бежать сразу к невропатологу.