Врач назвал объем нормальной талии у мужчин, и сколько сантиметров — это уже ожирение
Уролог Бенедикт Гаврилишин пояснив, яка талія вважається нормальною у чоловіків, чому з віком тіло змінюється, як впливає тестостерон і що допомагає підтримувати форму після 40 років.
Що впливає на зміни у чоловічому тілі з віком, до чого тут тестостерон і як можна підтримувати чоловіче тіло та здоров’я — про все це розповів лікар-уролог Бенедикт Гаврилишин.
Чому з віком чоловіче тіло змінюється
Лікар-уролог зазначає, що вікові зміни чоловічого тіла — дуже індивідуальна історія. Велику роль відіграє генетика, а потім уже — фізичні навантаження й харчування.
«Хтось після 30 років починає набирати вагу, а хтось і після 50 — ні. Велику роль тут відіграє тестостерон. У моїй практиці були пацієнти 70 років, які не мали такого поширеного серед чоловіків вікового захворювання, як аденома. Є чоловіки, які до глибокої старості не мають проблем із чоловічим здоров’ям. І, найімовірніше, це все ж генетична схильність: у батька чи дідуся було хороше урологічне здоров’я», — говорить лікар.
30% впливу на здоров’я та тіло — це шкідливі звички й харчування. Правильне харчування плюс фізичні навантаження допомагають підтримувати нормальний індекс маси тіла.
Бенедикт Гаврилишин наголошує, що чоловік після 35–40 років повинен займатися спортом, щоб залишатися у формі. При сидячій роботі та відсутності фізичних навантажень, на жаль, будь-який чоловік почне набирати вагу.
Талія у чоловіків повинна бути до 94 см. Усе, що перевищує цей показник, — це вже ознака ожиріння, підкреслює лікар.
Що їсти, а чого краще уникати
Чоловікам потрібні амінокислоти, які містяться у м’ясі. Крім того, необхідно вживати рибу та морепродукти. У збалансованому харчуванні мають бути жири, білки, вуглеводи та клітковина. І трохи червоного вина — воно сприяє підвищенню рівня тестостерону.
Варто виключити з раціону продукти, які містять легкі вуглеводи: цукор, білий хліб, макарони, цукерки, тістечка тощо.
