Учёные рассказали, почему длительное пребывание в помещениях вредно

Длительное пребывание в закрытых помещениях может вызывать тревожность, нервное истощение и ощущение «тумана» в голове, а также снижать способность концентрироваться.

Учёные отмечают, что современный человек проводит в помещениях до 93% времени, причём значительную часть — перед экранами и под искусственным освещением. Такая комбинация перегружает нервную систему и нарушает естественные суточные ритмы.

Одной из причин считают недостаток естественного света днём и отсутствие темноты ночью, что влияет на работу гормональной системы и качество сна. Кроме того, закрытые пространства часто имеют хужее качество воздуха, что может провоцировать усталость, раздражительность и снижение концентрации.

Чтобы восстановить организм, специалисты рекомендуют:

— проводить на улице не менее 100 минут в день, даже в несколько подходов
— получать дневной естественный свет, особенно утром
— обеспечить темноту ночью — минимизировать экраны перед сном и яркий свет
— регулярно проветривать помещение или выходить на свежий воздух

По словам врачей, даже короткие прогулки или пребывание на открытом воздухе могут улучшать настроение, снижать тревожность, нормализовать сон и повышать когнитивную продуктивность.