Ученые назвали самый сложный возраст не только для физического здоровья, но и для психического

Исследования показывают, что именно десятилетие между 40 и 50 годами может быть самым изнурительным для организма и психики человека — об этом сообщают результаты, опубликованные в Daily Mail. Речь идет не только об усталости, а о сочетании биологических изменений и пиковых жизненных нагрузок.

Биология против образа жизни

Учёные обратили внимание на то, что в возрасте от 40 до 50 лет в организме одновременно запускается несколько процессов:

• постепенное снижение гормональной активности;
• изменения в обмене веществ;
• более медленное восстановление после стресса;
• уменьшение мышечной массы.

Профессор анатомии Мишель Спир (Michelle Spear) из University of Bristol описывает это состояние как «несоответствие между биологией и нагрузкой».

«Организм в 40 лет всё ещё способен вырабатывать достаточное количество энергии, но функционирует уже в иных физиологических условиях, чем в более молодом возрасте. При этом требования к этой энергии часто достигают максимума», — объясняет исследовательница.

Иначе говоря, тело меняется, а ритм жизни — нет. Кроме того, период 40–50 лет часто совпадает с пиком ответственности:

• карьерные амбиции и управленческие роли;
• финансовая ответственность за семью;
• забота о детях и пожилых родителях;
• переоценка жизненных достижений.

Такое сочетание создаёт хроническое психоэмоциональное напряжение. Человек может чувствовать усталость даже при отсутствии явных проблем со здоровьем.

Как возраст влияет на психическое состояние

Американский психолог, один из основателей психологии развития взрослых, известный своей теорией жизненных циклов Дэниел Левинсон отмечал, что середина жизни — это период глубокой внутренней перестройки.

Современные исследования подтверждают его выводы:

• в 20–30 лет люди чаще сталкиваются с тревожностью из-за поиска себя;
• в 40–50 лет — с истощением и кризисом смысла;
• после 55 лет уровень субъективной удовлетворённости жизнью часто повышается.

«Середина жизни — это период, когда человек впервые серьёзно сталкивается с ограниченностью времени. Это может вызывать экзистенциальное напряжение, но одновременно открывает путь к более зрелому психологическому балансу», — отмечает Оливер Робинсон (Oliver Robinson), британский клинический психолог из Университета Гринвича.

С точки зрения психики наиболее уязвимыми считаются:

• поздняя подростковость (16–19 лет) — пик тревожных и депрессивных расстройств;
• середина жизни (40–50 лет) — период эмоционального истощения, социальной нагрузки и кризиса смысла.

Действительно ли после 50 становится легче

Исследователи подчёркивают: биологический дисбаланс носит временный характер. Многие люди после 50 лет говорят о так называемом «втором дыхании»:

• снижение внешнего давления;
• большая уверенность в себе;
• более стабильная самооценка;
• лучшая эмоциональная регуляция.

С возрастом люди чаще выбирают психологический комфорт вместо гонки за достижениями — и это положительно отражается на ментальном здоровье.

Читайте также, как сохранить здоровье мозга: 12 научно доказанных способов поддержать память и когнитивные функции.