Врачи назвали причину, почему вода с лимоном по утрам полезна не всем

Начинать день с кофе - привычка миллионов. Но врачи советуют пересмотреть свой утренний ритуал. По словам диетолога Лорен Слейтон, значительно полезнее просыпаться не с чашкой эспрессо, а со стаканом простой воды - желательно с добавлением сока половины лимона. Такой старт имеет целый ряд преимуществ для организма.

«Регидратация с утра - это простой, но очень эффективный шаг. После нескольких часов сна тело нуждается в жидкости, чтобы снова запустить внутренние процессы», - объясняет Слейтон.

Как сообщают эксперты Harvard Health, употребление стакана воды натощак помогает:

• доставить питательные вещества и кислород к клеткам;
• улучшить пищеварение и предотвратить запоры;
• нормализовать артериальное давление;
• стабилизировать сердцебиение;
• поддерживать здоровую температуру тела;
• вывести бактерии из мочевого пузыря;
• сохранять электролитный баланс.

А если добавить лимон?

Добавление сока лимона усиливает эффект - благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витамина C и D-лимонена, содержащихся не только в соке, но и в кожуре. Эти вещества помогают бороться с воспалительными процессами, поддерживают иммунитет, защищают кожу от преждевременного старения, а также стимулируют выработку лейкоцитов - клеток, отвечающих за борьбу с инфекциями и даже атипичными клетками.

Признаки, что вы пьете мало:

Если вы часто чувствуете усталость, головокружение или имеете темную мочу - возможно, вам просто не хватает воды. По данным медицинских экспертов, обезвоживание может проявляться через:

• слабость и низкое давление;
• сухость во рту;
• сниженную концентрацию;
• головной боли;
• головокружения.

Для тех, кто следит за уровнем сахара

Компания Diabetes UK также отмечает: вода - лучший напиток, если вы хотите контролировать уровень глюкозы. Она не содержит калорий, не повышает уровень сахара в крови и помогает поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.

Начните утро просто: стакан воды с лимоном - это не магия, а привычка, которую поддерживает наука. Она освежает, активизирует обмен веществ, поддерживает кожу и даже может влиять на иммунный ответ. Попробуйте заменить утренний кофе хотя бы несколько раз в неделю - и посмотрите, как реагирует ваш организм.