Специалисты объяснили, как одеваться зимой, чтобы не замерзнуть на морозе

Когда на улице мороз, вопрос «что надеть» становится не про стиль, а про комфорт и здоровье. Специалисты напоминают: самый эффективный способ не замёрзнуть зимой — многослойность. Одежда должна не столько быть толстой, сколько работать по принципу «капусты», создавая воздушные прослойки, которые удерживают тепло.

По словам специалистов, оптимальный «зимний комплект» состоит из трёх слоёв:

Нижний слой: нижнее бельё, колготки, носки, термобельё
Средний слой: свитер, кофта, флис
Верхний слой: куртка, штаны, шарф, шапка и перчатки

Чем больше слоёв — тем лучше. При этом одежда не должна быть жёсткой или тесной: свободный крой важен, поскольку именно он помогает формировать тёплую «подушку» между тканями.

Голову и конечности лучше не оставлять открытыми

Через ладони и голову тело быстро теряет тепло. От мороза может пострадать и волосы — на холоде они становятся ломкими, а кожа может краснеть и обветриваться.

Обувь — на толстой подошве

Зимняя обувь должна быть удобной, просторной и тёплой. Она не должна сжимать ногу, чтобы не ухудшать кровообращение — это поможет избежать ощущения холода и онемения.

Как не замёрзнуть на остановке

Просто стоять на морозе — самое плохое решение. Если ждёте транспорт, можно пройтись несколько метров, подпрыгнуть, покрутить плечами или просто двигаться, чтобы активизировать кровообращение. Любая активность помогает телу согреться естественным образом.

Что с питанием?

Зимой организм расходует больше энергии на поддержание температуры, поэтому тёплая и питательная едапомогает не мёрзнуть. Перед выходом на улицу лучше перекусить.

Сигналы обморожения — что делать

Жжение, резкое покраснение и дискомфорт кожи могут быть первыми признаками обморожения. В таком случае стоит зайти в любое тёплое помещение — магазин, кафе или подъезд.

Украшения и алкоголь: на что обратить внимание

Зимой лучше избегать металлических украшений, так как они быстро охлаждаются и могут вызывать холодовые травмы.
Алкоголь и курение тоже не помогают: алкоголь создаёт иллюзию тепла, но затем приводит к быстрому его снижению; курение ухудшает кровообращение в конечностях.

Термос — лучший зимний аксессуар

Если планируете провести на морозе несколько часов, возьмите с собой термос с горячим чаем и не забывайте двигаться.