Секс перед сном улучшает качество сна: детали

Интим перед сном улучшает сон, даже если вы ложитесь позже — подтвердило новое исследование

Интимная активность перед сном может положительно влиять на качество ночного отдыха — даже несмотря на то, что люди ложатся спать немного позже. Такой эффект наблюдался как после секса с партнером, так и после мастурбации. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Sleep Health.

Как проводили исследование?

В исследовании приняли участие семь пар. В течение 11 дней они чередовали три сценария вечера:

• без сексуальной активности,

• секс с партнером,

• мастурбация.

После каждого сценария участники надевали на голову специальное устройство, которое фиксировало мозговую активность во сне. Таким образом исследователи оценивали не только продолжительность, но и качество сна, структуру фаз и частоту ночных пробуждений. Утром участники также заполняли опросники о самочувствии и качестве сна.

Что выяснили?

Хотя после интимной активности люди ложились спать в среднем на 30 минут позже, их сон становился более глубоким и качественным.

• После секса или мастурбации участники реже просыпались ночью.

• Фаза быстрого сна (REM) была более синхронизированной, особенно когда партнеры спали рядом.

• Показатели мозговой активности указывали на лучшее восстановление организма.

Интересно, что субъективно участники не всегда чувствовали себя более отдохнувшими. Но биомаркеры сна подтверждали улучшение его качества.

Также участники отмечали, что чувствовали себя более готовыми к новому дню, особенно после секса с партнером. Мастурбация тоже давала положительный эффект, но в меньшей степени.

Даже в те дни, когда не было сексуальной активности, но партнеры спали вместе, их мозг демонстрировал более согласованную активность в фазе REM. Это также улучшало качество сна по сравнению с тем, когда человек спал один.

Исследователи планируют продолжить работу — на парах, где у одного из партнёров есть нарушения сна. Цель — проверить, может ли регулярная интимная активность смягчить проявления бессонницы и способствовать лучшему восстановлению в сложных случаях.