Секс как тренировка: какие позы сжигают больше калорий, чем пробежка
Калькулятор, який підраховує витрати калорій під час різних поз в сексі. Які пози працюють як тренування, скільки калорій можна спалити?
Британский телемедицинский сервис NowPatient представил необычный инструмент «калькулятор сексерсайза», который показывает, сколько калорий можно сжечь во время интимной активности в разных позах. И, по словам экспертов, некоторые из них могут соперничать с полноценной тренировкой в спортзале.
Сексолог Эмма Хьюит-Джонсон отмечает, что для ощутимой физической нагрузки продолжительность должна составлять не менее 30 минут. Однако исследования показывают: средний гетеросексуальный половой акт длится около 5,5 минут, поэтому для «фитнес-эффекта» придется приложить больше усилий.
Какие позиции сжигают больше всего калорий?
1. Позиция «миксер» самая эффективная
По данным калькулятора, наибольшие затраты энергии приходятся на позицию, когда один партнер лежит на спине с поднятыми бедрами, а другой выполняет движения в приседании сверху.
- активный партнер сжигает около 211 калорий за 30 минут
- партнер, получающий стимуляцию, задействует мышцы корпуса, спины и плеч (примерно 100 калорий)
Эксперты отмечают, что эта позиция также усиливает глубокую стимуляцию, но может быть сложной для людей с ограниченной гибкостью.
2. Секс стоя
На втором месте половой акт в вертикальном положении.
- активный партнер сжигает около 198 калорий
- другой партнер примерно 145 калорий
Позиция требует координации, силы корпуса и верхней части тела. В то же время исследования ранее показывали, что именно стоя женщинам сложнее достичь оргазма — только 17% сообщали об успешном результате.
3. «Доги» (положение с акцентом на колени и руки)
Третье место по расходу энергии:
- активный партнер — 182 калории
- партнер, принимающий положение — 103 калории
Поза задействует ягодичные и бедренные мышцы, а при более высоком темпе может иметь эффект интервального кардио. Интересно, что по данным исследований, именно в этой позиции женщины чаще всего достигают оргазма до 79%.
Эксперты отмечают: сексуальная активность может быть приятным бонусом к физической активности, но не должна рассматриваться как замена полноценной тренировки. Однако новый калькулятор привлек внимание как инструмент, позволяющий взглянуть на интимную жизнь под другим, сугубо практическим углом.
