Психическое здоровье мужчин может быть под угрозой из-за этих 3 причин
Чоловіки значно рідше шукають підтримку при депресії та стресі. Які три головні причини цього явища та як розвинути емоційну усвідомленість — пояснюємо просто і практично.
Попри зростання уваги до теми психічного здоров’я, чоловіки значно рідше звертаються по допомогу, ніж жінки. За даними національних опитувань, жінки майже вдвічі частіше шукають психологічної підтримки та частіше приймають призначені препарати для стабілізації емоційного стану. Водночас рівень самогубств серед чоловіків у кілька разів вищий. Про це пише Psychology Today.
Що заважає чоловікам піклуватися про психіку
1. Справжній чоловік не скаржиться. Соціальні очікування десятиліттями формували образ сильного чоловіка, який має терпіти, не показувати слабкості та тримати емоції під контролем. Фрази на кшталт «візьми себе в руки» чи «не розкисай» фактично вчать придушувати переживання.
Проблема в тому, що емоції нікуди не зникають — вони лише накопичуються, підвищуючи ризик депресії, агресії або самоізоляції.
2. Складно розпізнати почуття. Багатьом чоловікам важко назвати, що саме вони відчувають. Замість «я засмучений» або «мені боляче» можна почути: «я втомився» чи «я просто злий».
Емоційна неграмотність — поширене явище. Але без здатності розпізнавати почуття складно їх регулювати. Людина може вважати себе раціональною, однак емоції впливають на кожне рішення — від кар’єри до стосунків.
Нейронаука доводить: коли ми називаємо емоцію, активується раціональна частина мозку, відповідальна за самоконтроль. Це допомагає зменшити імпульсивну реакцію й ухвалити зважене рішення.
3. Стигма навколо звернення по допомогу. Досі існує переконання, що терапія — це ознака слабкості. Насправді ж це якраз про відповідальність за власне життя. Але те, що все частіше до психологів звертаються й чоловіки, поступово руйнує стереотипи.
Група ризику
Певні фактори можуть посилювати вразливість чоловіків до психічних розладів:
- розлучення або втрата близьких стосунків;
- зловживання алкоголем чи іншими речовинами (алкогольна залежність протягом життя розвивається приблизно в кожного п’ятого чоловіка);
- хронічний стрес і соціальна ізоляція.
Варто також пам’ятати: чоловіча депресія часто проявляється інакше, ніж жіноча. Замість смутку можуть переважати дратівливість, агресія, апатія, втрата інтересу до хобі або постійна втома.
Читайте також Стосунки з постійними розривами: що показало нове дослідження
