Спермидин — это природное вещество, которое вырабатывает наш организм. Оно необходимо для обновления клеток, поддержания иммунитета и нормальной работы мозга. С возрастом его уровень снижается, поэтому ученые активно исследуют, как дополнительное употребление спермидина может влиять на здоровье.

Специалисты по долголетию называют это вещество «универсальным инструментом» для поддержания организма.

СТАН СТАН У TELEGRAM Що відбувається з вами всередині Читать в Telegram ›

Где содержится спермидин?

Несмотря на свое название, спермидин содержится не только в сперме. Он также содержится в:

• грудном молоке
• зародышах пшеницы
• сое
• выдержанных твердых сырах
• грибах
• горохе и других бобовых

Его производят также наши ткани и бактерии в кишечнике. Но с возрастом выработка снижается.

Чем может быть полезен спермидин?

1. Укрепление иммунитета

Исследования показывают, что спермидин помогает уменьшать воспаление — один из главных факторов развития диабета, сердечных заболеваний, артрита и хронической усталости. Он может:

• поддерживать работу иммунной системы
• защищать организм от инфекций
• уменьшать риск аутоиммунных реакций

Также есть данные, что спермидин помогает очищать мозг от токсичных белков, связанных с болезнью Альцгеймера.

2. Влияние на гормоны и фертильность

Исследования на животных показали, что спермидин улучшает качество яйцеклеток в возрасте, близком к менопаузе.

MIND MIND by СТАН Мозок, свідомість і майбутнє mental health Читать в Telegram ›

У людей, принимавших спермидин в виде добавок, наблюдали:

• снижение уровня кортизола (гормона стресса)
• увеличение уровня мужских и женских половых гормонов
• уменьшение частоты эпизодов недержания мочи

Это может объясняться тем, что вещество стимулирует более быстрое обновление клеток слизистых тканей.

3. Улучшение состояния волос и кожи

Спермидин удлиняет фазу роста волос, поэтому волосы могут выпадать медленнее, а седина появляется позже. Он также поддерживает обновление клеток кожи и ногтей, что делает их более здоровыми и крепкими.

4. Защита мозга

Научные данные свидетельствуют, что спермидин может:

• замедлять возрастное ухудшение памяти
• уменьшать риск нейродегенеративных заболеваний
• поддерживать работу нервной системы

Механизм действия прост: он помогает клеткам «убирать мусор», то есть избавляться от поврежденных структур.

5. Польза для сердца

В исследованиях спермидин:

WELL WELL by СТАН Wellness без міфів: від сну до медичного канабісу Читать в Telegram ›

• улучшал работу сердца
• уменьшал риск развития сердечных заболеваний
• увеличивал продолжительность жизни у животных

Вещество поддерживает клетки сердечной мышцы, которые очень медленно обновляются.

6. Улучшение работы печени

При неалкогольной жировой болезни печени спермидин:

• снижает уровень триглицеридов
• улучшает метаболизм
• уменьшает уровень «плохого» холестерина

Это делает его перспективным веществом для лечения метаболических нарушений.

Как получить спермидин?

Суточная минимальная эффективная доза составляет примерно 1 миллиграмм. Получить ее только из продуктов питания сложно, но наиболее богатые источники:

• грибы
• бобовые
• зародыши пшеницы
• шпинат
• брокколи

Есть и пищевые добавки на основе растений. Они обеспечивают стабильную дозу, но диетологи советуют по возможности получать спермидин и из пищи из-за дополнительной пользы клетчатки.