Простая утренняя привычка, которая может добавить до 20 лет жизни — объясняет врач
Отказ от завтрака до 11 утра может способствовать долголетию — утверждает врач. Как это работает и кому подходит такой режим питания
Небольшое изменение образа жизни может существенно повлиять на продолжительность жизни.Нейробиолог Джулия Джонс, автор книги F-Bomb Longevity Made Easy, в эфире программы This Morning на телеканале ITV заявила, что лучшее время для завтрака — после 11 часов утра. По её словам, такая простая привычка способна продлить жизнь на два десятилетия.
Издание Express отмечает, что определённый режим питания может значительно снизить риски развития серьёзных заболеваний, таких как диабет второго типа и сердечно-сосудистые болезни.
Джулия Джонс объяснила, что организму необходим период отдыха, и его можно обеспечить, если оставить 16 часов на голодание (включая ночной сон), а приём пищи ограничить восьмичасовым окном. Такой режим питания известен как интервальное голодание, в частности популярная схема 16:8, при которой человек не ест 16 часов, а в течение оставшихся 8 часов может питаться.
«Многочисленные исследования показывают, что мы просто едим слишком часто», — отметила врач. По её словам, пищеварительная система нуждается в периодах отдыха, чтобы клетки, органы и внутренние процессы могли перезагрузиться и работать более эффективно.
В клинике Mayo Clinic также пояснили, что в течение восьмичасового окна можно питаться без строгих ограничений. Человек может выбрать — начать день с завтрака в 11:00 или сразу перейти к лёгкому обеду.
