Постоянно опаздываете, ничего не успеваете и срываете дедлайны — ученые объяснили, почему это происходит

Плануєте справу на 10 хвилин, але вона займає пів дня. Або сідаєте працювати 30 хвилин, а минає кілька годин. Чи постійно запізнюєтеся. Психологи називають це явище часовою сліпотою — станом, коли людині важко відчувати перебіг часу та правильно його оцінювати. Про цей феномен, який особливо поширений серед людей із СДУГ, пише Health

Що таке часова сліпота

Часова сліпота - це труднощі з усвідомленням того, скільки часу минуло або скільки його потрібно для виконання певного завдання. Людина може:

1. постійно запізнюватися,
2. неправильно оцінювати тривалість справ,
3. втрачати відчуття часу під час роботи,
4. відкладати справи до останнього моменту.

Важливо розуміти: це не лінь і не відсутність дисципліни. Причина часто пов’язана з особливостями роботи мозку.

Основні ознаки часової сліпоти

Люди, які стикаються з цим явищем, можуть помічати у себе такі труднощі:

• повне занурення в роботу або хобі з втратою відчуття часу;
• імпульсивні рішення, коли здається, що часу вже зовсім мало;
• складність дотримуватися графіків;
• прокрастинацію або виконання завдань у останню хвилину;
• труднощі з плануванням послідовності справ;
• концентрацію лише на короткострокових результатах;
• непродуктивне очікування події, яка відбудеться лише через кілька годин;
• неправильну оцінку тривалості завдань;
• труднощі з визначенням, скільки часу вже минуло після події.

Точну причину, звідки виникає часова сліпота, науковці поки що не визначили. Але є кілька пояснень. Ймовірно, проблема пов’язана з тим, як мозок обробляє часові сигнали та сенсорну інформацію.

Важливу роль відіграє префронтальна кора — зона мозку, що відповідає за планування, прийняття рішень, пам’ять, контроль поведінки.

Сприйняття часу також залежить від нейромедіатора дофаміну — хімічної речовини, яка впливає на мотивацію та концентрацію. Коли рівень дофаміну порушений, людині стає складніше оцінювати тривалість подій.

Чи можна діагностувати часову сліпоту

Цікаво, що сама по собі часова сліпота не є офіційним діагнозом. Проте багато дослідників вважають її важливою характеристикою людей із СДУГ. Коли людина не відчуває часу, це може призводити до:

• хронічних запізнень;
• зривів дедлайнів;
• постійної прокрастинації;
• надмірних зобов’язань.

Дослідники припускають, що внутрішній «біологічний годинник» пов’язаний із робочою пам’яттю. Якщо вона працює нестабільно, відстежувати час стає складніше. Через це багато людей починають звинувачувати себе у «ледачості» або «неорганізованості».

Однак фахівці застерігають цього не робити, адже може підвищувати ризик тривоги або депресії.

Читайте також Ліки від СДУГ знижують ризик самогубств, ДТП і залежностей: дослідження