Почему в жару лучше не пить фруктовые соки и газированные напитки — объясняют британские специалисты
Соки, смузи и газированные напитки только усиливают обезвоживание. Что пить в жару вместо них - советы британских специалистов.
В жару рука сама тянется к чему-то сладкому и прохладному — соку, газировке, смузи. Но именно такие напитки могут лишь усугубить обезвоживание.
Агентство здравоохранения Великобритании призывает граждан воздержаться от употребления фруктовых соков и сладких газированных напитков.
На такую рекомендацию — отказаться даже от апельсинового сока — обратил внимание британский таблоид Daily Mail.
Специалисты в сфере здравоохранения советуют регулярно пить жидкость в течение дня и напоминают простой способ самоконтроля:
"Вам следует пить столько, чтобы ваша моча была бледно-соломенного цвета", – отметили чиновники.
Чем заменить соки и газировку
В ведомстве отмечают, что в жару лучшими напитками являются обычная вода, а также разбавленное водой соевое молоко или обезжиренное коровье молоко.
"Фруктовые соки, смузи и безалкогольные напитки содержат много сахара, что обезвоживает организм. Поэтому ограничьте количество фруктовых соков или смузи, которые вы пьёте, и замените сладкие безалкогольные напитки на диетические, без добавленного сахара", – призвали в Агентстве.
Также специалисты отдельно предупредили о обезвоживающем действии алкоголя — независимо от того, идёт ли речь о пиве, крепком алкоголе или вине. Поэтому рекомендуют:
"...или вовсе отказаться от него, или чередовать алкогольные напитки со стаканом воды".
А как насчёт напитков с пометкой "ноль сахара"?
В Daily Mail также уточнили, что к списку нежелательных в жару напитков можно отнести большинство газированных и негазированных вариантов с надписью "ноль сахара" — как известных брендов, так и менее популярных.
Причина — наличие искусственных подсластителей.
"Даже диетическая кола с нулевой калорийностью негативно влияет на ваш вес, поскольку, как было доказано, заменитель подсластителя, аспартам, нарушает метаболизм", – подчёркивает Daily Mail.
Почему лучше выбрать минеральную воду
Более того, таблоид подчёркивает: многие сладкие газировки содержат кофеин, который обладает мочегонным эффектом и усиливает потерю жидкости.
А вот обычную газированную воду — минеральную или столовую — наоборот, пить полезно.
"...вода прекрасно справляется с накоплением зубного налёта",
"а также необходима для вымывания бактерий изо рта".
Так что лучше выбирайте воду и не забывайте про отдых в тени — это действительно работает лучше любого смузи.
