Почему стоит гулять под дождем: 4 неожиданных пользы для здоровья

Дождливые дни могут казаться идеальным временем, чтобы остаться дома. Но прогулка под мелким дождём может принести неожиданную пользу для вашего здоровья. Вот почему не стоит прятаться от дождя, а использовать его во благо.

1. Качество воздуха лучше, когда идёт дождь

Дождь способен смывать загрязнители и аллергены из воздуха.

Когда идёт дождь, капли воды, проходящие через атмосферу, поглощают частицы пыли и загрязнения, объясняет доктор Мисбах Кин, профессор семейной медицины в UW Medicine Seattle.

Все взвешенные частицы — по крайней мере, на начальном этапе дождя — смываются, растворяются в дождевой воде и опускаются вниз, поэтому воздух становится чище, — говорит Кин.

2. Во время тренировки сложнее перегреться

В тёплое время года дождливая погода может предотвратить перегрев во время физических нагрузок, помогая эффективнее регулировать температуру тела, объясняет Кин.

Прохладная температура и дождевые капли действуют как естественный охладитель, отводя избыточное тепло от тела.

Кроме того, когда идёт дождь, обычно пасмурно, так что солнце не палит с неба, — добавляет она.

3. Под дождём можно сжечь больше калорий

Есть вероятность, что прогулка в плохую погоду поможет сжечь больше калорий, рассказал доктор Эрик Ашер из больницы Lenox Hill в Нью-Йорке в комментарии для Verywell.

Это связано с тем, что люди обычно двигаются быстрее, чтобы не промокнуть, а значит, тело работает интенсивнее и сжигает больше энергии.

Когда на улице холодно, тело вынуждено работать усерднее, чтобы сохранить тепло», — отмечает Кин. — «В такие моменты организм сжигает немного больше калорий, чем обычно.

4. Дождь успокаивает разум

Звук и запах дождя могут оказывать расслабляющее действие, улучшая настроение, способствуя спокойствию и снижая уровень стресса, отмечает Ашер.

Это явление называется эффектом петрихора — когда запах дождя вызывает положительные эмоции или воспоминания, которые успокаивают и поднимают настроение.

Когда не стоит гулять под дождём

Если у вас есть риск падения, в прошлом уже случались подобные случаи или имеются проблемы с равновесием, лучше воздержаться от прогулок под дождём, предупреждает доктор Нил Пател из Providence St. Joseph Hospital (Калифорния).

Не стоит выходить на улицу, если вы не чувствуете себя уверенно или безопасно без посторонней помощи, особенно на скользких или неровных поверхностях. Это может привести к падениям и серьёзным травмам, которых можно избежать, — говорит он.

Также лучше оставаться дома во время экстремальных погодных условий — гроз, ураганов, молний, сильного ветра или внезапных наводнений.

Перед тем как отправиться на прогулку под дождём, доктор Мисбах Кин рекомендует обязательно проверить местный прогноз погоды: обратите внимание на возможные ливни, предупреждения о наводнениях, риск молний или другие погодные угрозы — это поможет подготовиться и оставаться в безопасности.

Как сделать прогулку под дождём комфортной и безопасной

Если вы всё же решили выйти на прогулку под дождём, важно принять меры, чтобы избежать падений, скольжений или мозолей. Вот что советуют эксперты:

• Обувь с хорошим сцеплением. Убедитесь, что подошва вашей обуви не скользит и обладает хорошей амортизацией. Идеальный вариант — водонепроницаемая обувь, например, с мембраной Gore-Tex. Мягкая, но поддерживающая обувь — лучший выбор для длительных прогулок под дождём.

• Дождевик. Водонепроницаемая куртка поможет вам остаться сухими даже под проливным дождём. Она также защитит от ветра, сохраняя тепло. В тёплое время года лучше выбирать модели с вентиляцией, чтобы не перегреваться.

• Светоотражающий жилет или одежда. Помимо дождевика, стоит надеть одежду со светоотражающими элементами, особенно если вы гуляете в сумерках или при плохом освещении.

• Мигающий индикатор. Чтобы вас лучше было видно водителям и другим пешеходам, используйте небольшой световой индикатор. Его можно прикрепить к рюкзаку, куртке или брюкам.

• Запасные носки. Мокрые носки — прямой путь к мозолям и дискомфорту. Возьмите с собой дополнительную пару, чтобы избежать натираний.

• Избегайте деревьев и линий электропередач. Во время дождя и ветра ветки деревьев или даже кабели могут упасть. Выбирайте открытые маршруты — это снижает риск травм и опасных ситуаций.