Неожиданное влияние сауны на настроение и здоровье выявило исследование

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі International Journal of Circumpolar Health, люди, які регулярно користуються сауною, частіше відчувають себе краще як фізично так і психологічно. Одна знайома власниця салону краси розповіла, що раз на місяць ходить у баню і відчуває кожен раз неймовірне полегшення в усьому тілі та ментальне розвантаження. Як це працює?

Що показало нове дослідження

Науковці зі Швеції опитали 971 людину віком від 25 до 74 років щодо їхніх звичок відвідування сауни. Результати показали, що 66% учасників, які регулярно ходили в сауну, повідомляли про:

• більше енергії,
• кращий настрій,
• менший рівень тривожності,
• покращення сну,
• менше випадків підвищеного тиску,
• зменшення болю.

Цікаво, що позитивні ефекти відчували навіть ті люди, які відвідували сауну лише 1–4 рази на місяць.

Кардіологиня Рита Редберг (Rita Redberg) з UCSF School of Medicine зазначає, що проведений у сауні час цілком можна вважати інвестицією у здоров’я.

Треба зазначити, що дослідження зв’язку сауни та здоров’я активно проводяться вже багато років, особливо в країнах Північної Європи.

Наприклад, у Фінляндії, де приблизно 3,3 мільйона саун на 5,5 мільйона жителів, науковці виявили зв’язок між регулярним відвідуванням сауни та зниженням ризику:

• раптової смерті через серцевий напад;
• смертельної ішемічної хвороби серця;
• серцево-судинних захворювань;
• загальної смертності.

Крім того, нове дослідження показало, що серед людей, які користуються сауною, на 9,1% рідше діагностують гіпертонію.

За словами лікаря Томас Хестон (Thomas Heston) з University of Washington, це означає, що регулярні сеанси сауни потенційно можуть запобігти одному випадку гіпертонії приблизно серед кожних 11 людей.

Що відбувається з організмом у сауні

Науковці мають кілька пояснень, чому сауна може позитивно впливати на здоров’я.

Основний фактор — це висока температура, яка активує фізіологічні процеси в організмі. Під впливом тепла:

1. судини розширюються,
2. покращується кровообіг,
3. знижується напруження в організмі.

Коли людина виходить із сауни і охолоджується, судини знову звужуються. Така зміна температур створює своєрідне тренування для судин.

Деякі дослідники порівнюють вплив сауни з помірним фізичним навантаженням. Подібно до тренування, вона може сприяти:

• кращому сну,
• зниженню ризику хронічних захворювань,
• покращенню когнітивного здоров’я,
• стабілізації настрою.

Тепло також стимулює виділення ендорфінів — гормонів, які зменшують відчуття болю, підвищують настрій, сприяють розслабленню.

Типовий корисний режим виглядає так: температура 60–80 °C, 15–20 хвилин за сеанс, 1–2 підходи.

Деякі наукові роботи припускають, що 4–7 відвідувань на тиждень можуть давати додаткові переваги для артеріального тиску. Втім навіть кілька сеансів на місяць можуть принести користь.

Дослідники припускають, що позитивний ефект сауни може бути пов’язаний не лише з температурою. Багато учасників дослідження відвідували сауну разом із друзями або родиною, а соціальна взаємодія сама по собі позитивно впливає на психічне здоров’я. Саме поєднання тепла та спілкування може пояснювати частину користі.

Читайте також Собача терапія: як пес може допомогти психіці людини – дослідження