Названы продукты, которые помогают охладить организм в жару
Пудинг из семян чиа, огурцы, арбуз и мята - эти продукты помогают телу охладиться в жару, поддерживают водный баланс
Когда температура превышает +35°C, организм начинает стремительно терять влагу — и просто пить холодную воду уже недостаточно. Резкое охлаждение может усилить потоотделение и тем самым ускорить обезвоживание. Чтобы легче переносить жару, специалисты советуют обращать внимание не только на напитки, но и на продукты, которые естественным образом охлаждают тело изнутри. Издание Health Shots составило список самых эффективных — и многие из них наверняка уже есть у вас дома. Добавляйте их в ежедневный рацион — и летние дни станут немного легче даже без кондиционера.
Пудинг из семян чиа
Этот десерт не только модный, но и полезный в жару. Семена чиа впитывают жидкость и разбухают, превращаясь в желеобразную массу, которая надолго сохраняет ощущение сытости. Залейте чиа водой, растительным молоком или йогуртом, добавьте фрукты — и получите прохладный завтрак или перекус.
Мята
Перечная мята отлично освежает летом. Пусть она напрямую и не увлажняет организм, но ощущение прохлады после неё — мгновенное. Добавляйте мяту в воду с лимоном, чай или смузи — и жара покажется менее изнуряющей.
Йогурт
Йогурт с натуральными пробиотиками поддерживает микрофлору и легко усваивается, а ещё помогает снижать температуру тела. В сочетании с ягодами или фруктами — это идеальный летний перекус.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны, лаймы — не только источник витамина C. Они помогают утолять жажду, поддерживают водно-солевой баланс и придают тонус. Добавляйте их в воду, сок, салаты или используйте цедру в летних десертах.
Огурцы
Этот овощ на 94% состоит из воды. Он не содержит сахара, обладает лёгким мочегонным действием и помогает уменьшить отёки — частую проблему в жару. Огурцы стоит есть каждый день — не только в салатах, но и как самостоятельную закуску, например, с лимонным соком.
Арбуз
Классика лета. На 95% он состоит из воды, поэтому так хорошо освежает и утоляет жажду. Кроме того, арбуз содержит антиоксиданты, которые защищают организм от вредного воздействия жары, а также натуральные сахара, которые могут заменить сладости.
