Этот суперфуд снижает артериальное давление, но не всем он может быть полезен

Насіння конопель містить повноцінний рослинний білок — усі незамінні амінокислоти. Це справжній суперфуд. Але вживати його треба обережно. 

Користь насіння конопель

Насіння конопель багате на корисні жири: омега-3 і омега-6. А також у складі є магній, фосфор, калій, залізо, цинк, вітамін E та групи B. 

Аргінін (амінокислота) і корисним жирам підтримують здоров’я серця завдяки тому, що можуть знижувати артеріальний тиск, покращувати стан судин. 

Поліефірні кислоти + антиоксиданти можуть зменшувати запалення, підтримувати стан шкіри. 

Ціле насіння містить клітковину, що підтримує травлення.

Як і скільки вживати

Часто вказують приблизно 2-3 столові ложки очищеного насіння щодня. 

Насіння конопель можна додавати в салати, йогурт, смузі, каші, випічку, посипати зверху. 

Зауважимо: насіння досить калорійне через жири, тому не варто переїдати. 

Добре поєднується також насіння конопель з білковими стравами, кашами, салатами, йогуртами.

Кому краще вживати з обережністю 

• Людям з алергією на насіння або горіхи треба ставитися помірно до цього суперфуду. 
• При захворюваннях печінки чи жовчного міхура теж важлива обрежність, адже в насінні конопель великий вміст жирів
• Якщо приймаєте препарати-антикоагулянти або інші медикаменти, що впливають на згортання крові, краще порадитися з лікарем. 
• Вагітним або мамам, хто годує малечу, краще обмежити вживання або узгоджувати з лікарем. 

Не варто розглядати насіння конопель як «ліки від усього. Це може бути частина збалансованої дієти.