Добавьте эти простые продукты в рацион: уже через неделю кишечник начнет работать лучше

Об очищении печени и почек говорят часто, а вот о кишечнике обычно вспоминают гораздо реже. Между тем именно он ежедневно отвечает за пищеварение, усвоение питательных веществ и выведение продуктов обмена из организма. Когда его работа замедляется, это может отражаться на самочувствии, уровне энергии и даже состоянии кожи. В этом материале рассказываем, как поддержать здоровье кишечника максимально естественными способами и в домашних условиях.

Как очистить кишечник за одну неделю

Итак, процесс очищения займет одну неделю. Если вы поймете, что этого времени недостаточно, процедуру можно продлить еще на неделю.

Главное после очищения кишечника — постараться сохранить правильные пищевые привычки, чтобы орган не получил резкой нагрузки и не начал страдать от негативного воздействия вредных продуктов.

Разрешенные и запрещенные продукты

В течение этой недели (или двух) нужно быть особенно строгими к себе в плане питания — только так можно добиться заметных результатов за короткий срок. Для этого следует исключить из рациона следующие продукты:

Переработанные злаки и рафинированная мука, а также продукты на их основе: хлебобулочные и кондитерские изделия. Их лучше заменить цельнозерновыми злаками и цельнозерновой мукой, содержащей натуральные пищевые волокна.

Белый сахар и сладкие напитки. Старайтесь использовать пчелиный мед, патоку (мелассу) или коричневый сахар. Отдавайте предпочтение натуральным сокам без добавления сахара.

Рафинированные масла и жареную пищу. Выбирайте оливковое или кокосовое масло холодного отжима и употребляйте их без предварительной термической обработки.

Красное мясо и колбасные изделия. Вместо них можно есть белое мясо, рыбу, яйца и овощи — пусть именно они станут основными источниками белка.

Молоко и молочные продукты. Единственное исключение — творог, желательно из козьего или овечьего молока. Также допускаются растительные напитки: овсяное, рисовое, напитки из проса, гречки и другие.

Кроме того, рекомендуется отказаться от кофе и сигарет.

Как улучшить работу кишечника

Во время очищения кишечника важно поддерживать его работу. Сделать это можно с помощью следующих продуктов:

Льняное семя. Замочите одну чайную ложку льняных семян (около 10 г) в воде и оставьте на ночь. Утром натощак выпейте стакан получившейся жидкости вместе с семенами.

Чернослив. Съедайте 3–4 штуки чернослива натощак — можно сразу после льняного семени.

Настой одуванчика. Пейте по одной чашке днем и во второй половине дня.

Тыквенные семечки. В течение дня старайтесь съедать около 30 сырых тыквенных семечек. Это помогает избавиться от возможных кишечных паразитов.

Артишок. Перед сном выпейте экстракт артишока — в жидкой форме, капсулах или таблетках (продается в аптеках).