Что нужно знать о переохлаждении: признаки, первая помощь и профилактика

Переохлаждение может случиться не только на улице. Оно возможно даже в помещении, если температура воздуха опускается ниже +10°C. Наиболее уязвимыми являются люди в состоянии обезвоживания, истощения или с ослабленным здоровьем, поэтому зимой важно не только заботиться о себе, но и обращать внимание на окружающих.

Признаки гипотермии

Симптомы переохлаждения могут развиваться постепенно. Они включают:

• озноб
• нечёткую речь или бормотание
• медленное поверхностное дыхание
• слабый пульс
• неуклюжесть или нарушение координации
• сонливость или низкий уровень энергии
• спутанность сознания или ухудшение памяти
• потерю сознания
• холодную, иногда ярко-красную кожу

Что делать при переохлаждении

• Если вы на улице — зайдите в помещение или хотя бы укройтесь от ветра.
• Если одежда намокла — переоденьтесь в сухую.
• Утепляйтесь постепенно: можно приложить тёплые сухие компрессы к шее, груди или паху. Горячие бутылки обязательно заворачивайте в полотенце, чтобы не обжечь кожу.
• Пейте тёплые безалкогольные напитки с сахаром.
• Двигайтесь: упражнения руками и ногами помогают восстановить кровообращение и согреться.

Чего не стоит делать

• Не пытайтесь согреться слишком быстро — горячая ванна или обогреватель могут навредить.
• Не растирайте руки или ноги — это создаёт дополнительную нагрузку на сердце и лёгкие.
• Не употребляйте алкоголь и не курите: алкоголь создаёт иллюзию тепла, а затем усиливает его потерю; курение ухудшает кровообращение в конечностях.

Как предотвратить переохлаждение

В холодную погоду важно одеваться тепло и слоями. Первый слой должен быть из лёгкой шерсти, полиэстера или полипропилена — эти материалы отводят влагу. Хлопок зимой — плохой выбор, потому что он впитывает влагу и удерживает её возле тела, усиливая чувство холода.

Второй слой может быть из флиса, шерсти или микрофибры.
Верхний, третий слой — куртка или другой защитный элемент одежды — должен одновременно удерживать тепло, пропускать воздух и защищать от дождя и ветра.

Если ожидается ухудшение погоды, важно не забывать о шапке, перчатках, шарфе, тёплых носках и водонепроницаемой обуви.