Что будет с телом, если ежедневно есть абрикосы: детали

Сезон абрикосов в разгаре — самое время напомнить, чем они так полезны.
Эти сочные фрукты богаты клетчаткой, витаминами A, C, E и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца, глаз, кожи и пищеварения.

Клетчатка из абрикосов помогает снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживает работу сердца, печени и кишечника. Достаточное количество клетчатки в рационе также улучшает микробиоту, стабилизирует уровень сахара в крови и снижает риск диабета 2 типа и запоров.

Флавоноиды и витамины в абрикосах обладают антиоксидантным действием: они уменьшают окислительный стресс и воспаление. Это важно, поскольку хроническое воспаление лежит в основе многих заболеваний — от сердечно-сосудистых до нейродегенеративных (болезнь Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона).

Абрикосы также содержат лютеин и зеаксантин — вещества, которые защищают глаза от возрастных изменений, включая катаракту и макулодистрофию. А благодаря бета-каротину, витаминам C и E эти фрукты помогают коже — уменьшают воспаления, улучшают эластичность и снижают выраженность морщин.

Пищевая ценность одного среднего абрикоса — всего 16,8 ккал. И несмотря на естественные сахара, он не считается слишком сладким фруктом (в чашке свежих абрикосов — около 14 г сахара, что сопоставимо с персиком).

Однако важно помнить и о рисках. У некоторых людей абрикосы могут вызывать тошноту, диарею или зуд во рту (особенно при аллергии на пыльцу).

Абрикосы — это вкусно и полезно, но, как и с любыми продуктами, важна мера.