5 ингредиентов в уходе, которые помогают коже вырабатывать собственный коллаген

Коллаген — это основной структурный белок, который обеспечивает плотность, упругость и эластичность кожи. Он образует своеобразный каркас в дерме, на котором держится все: от увлажненности до способности кожи «отражать» морщины. Но уже после 25 лет естественный синтез коллагена постепенно снижается: каждый год его становится на 1–1,5% меньше. К 40 годам кожа уже теряет до 30% своего коллагенового запаса.

Специалисты рекомендуют не ждать видимых признаков старения. Начать поддерживать естественный синтез коллагена стоит уже с 25–30 лет, особенно если есть факторы, ускоряющие старение: курение, частое пребывание на солнце, стресс, недостаточный сон или загрязнение окружающей среды.

5 ингредиентов, которые реально стимулируют выработку коллагена

Ретинол и ретиноиды (витамин А)

Ретиноиды — производные витамина А, которые считаются золотым стандартом в уходе за кожей после 30 лет. Они способны проникать в глубокие слои дермы, где активируют клетки-фибробласты, отвечающие за выработку нового коллагена.

Кроме того, ретинол нормализует процесс обновления клеток, уменьшает гиперпигментацию и сужает поры. Начинать использование ретинола стоит с низких концентраций (0,2% или 0,3%) и постепенно повышать. В начале возможно появление сухости или шелушения — это нормальная адаптация кожи.

• Продукты: The Ordinary Retinol in Squalane, La Roche-Posay Retinol B3 Serum, Geek & Gorgeous A-Game
• Важно: продукты с ретинолом следует добавлять в свой уход после октября, когда солнечная активность снижается.

Витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) играет ключевую роль в синтезе коллагена. Он необходим для стабилизации коллагеновых волокон. Кроме этого, он является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, повреждающие кожу.

Также витамин C осветляет пигментные пятна и выравнивает тон кожи. Самые эффективные формы — L-аскорбиновая кислота в концентрациях 10–20%, в сочетании с феруловой кислотой или витамином Е.

• Продукты: Skinceuticals CE Ferulic, La Roche-Posay Pure Vitamin C10, Timeless 20% Vitamin C

Пептиды

Пептиды — короткие цепи аминокислот, которые являются природными сигнальными молекулами. Они могут «информировать» клетки кожи о необходимости активизации восстановления и синтеза белков, в частности коллагена. Некоторые пептиды (например, Matrixyl 3000 или copper peptides) даже имитируют эффект микроповреждения, заставляя кожу «думать», что она нуждается в восстановлении — именно так запускается процесс омоложения.

Пептиды хорошо сочетаются с другими ингредиентами, не вызывают раздражений и подходят даже чувствительной коже.

• Продукты: The Ordinary Buffet, NIOD Copper Amino Isolate Serum, Medi-Peel Peptide 9

Бакучиол

Бакучиол — натуральный экстракт из растения Psoralea corylifolia, обладающий свойствами, подобными ретинолу, но без побочных эффектов.

Он не вызывает покраснения, шелушения или чувствительности к солнцу, поэтому подходит даже очень чувствительной коже. Бакучиол также стимулирует фибробласты, подавляет ферменты, разрушающие коллаген, и обладает антиоксидантными свойствами. Его можно использовать как днём, так и вечером.

• Продукты: NIVEA Cellular Expert Lift SPF 30, Herbivore Bakuchiol Serum

Антиоксиданты (Астаксантин, Ниацинамид, Коэнзим Q10)

Антиоксиданты — это соединения, которые борются с окислительным стрессом, вызванным действием свободных радикалов. Они защищают клетки кожи, предотвращают разрушение коллагеновых волокон и, в некоторых случаях, даже стимулируют его синтез.

Например, астаксантин — один из самых мощных природных антиоксидантов, в 6000 раз сильнее витамина C. Ниацинамид (витамин B3) также улучшает барьерные функции кожи, уменьшает воспаление и стимулирует обновление клеток.

• Продукты: Astaxanthin Collagen Gel, Eucerin Q10 Cream, The Ordinary Niacinamide

Как правильно сочетать ингредиенты, стимулирующие коллаген?

Утро

1. Очищение.
2. Тонер (при необходимости).
3. Витамин C.
4. Пептиды (опционально).
5. Увлажнение.
6. SPF 30+. Пример: The Ordinary Vitamin C + The Ordinary Buffet + увлажнение + ISDIN SPF 50

Вечер

• Вариант 1: с ретинолом
  1. Очищение.
  2. Тоник.
  3. Пептиды (опционально).
  4. Ретинол.
  5. Увлажнение.
• Вариант 2: с бакучиолом — можно использовать ежедневно, утром или вечером, в комбинации с другими активами.

Советы:

• Витамин C + SPF — идеально на утро.
• Ретинол — только на ночь, не ежедневно, в холодное время года.
• Пептиды — совместимы с большинством ингредиентов, кроме кислот и ретиноидов.
• Ниацинамид — универсален, подходит в большинстве комбинаций.
• Не используйте все активы в один день — чередуйте по дням.

Регулярный, разумно подобранный уход с этими ингредиентами позволяет поддерживать молодость кожи и стимулировать её способность вырабатывать собственный коллаген.