З якого віку дітям можна пити каву і скільки: медики назвали точний вік
Лікарі наголошують: до 14 років каву дітям не радять взагалі. Після цього віку добова доза кофеїну не має перевищувати 100 мг
Питання вживання кави дітьми та підлітками досі викликає багато дискусій серед батьків. Згідно з міжнародними медичними рекомендаціями, дітям до 14 років не варто давати каву. Якщо ж напої з кофеїном все-таки присутні в раціоні, добова кількість речовини не має перевищувати 50 мг. Це приблизно половина чашки кави або невелика банка коли (0,33 л).
Скільки кофеїну можна підліткам
Після 14 років допустима норма зростає до 100 мг кофеїну на добу. Це еквівалентно одній чашці меленої кавиабо двом чашкам розчинної. Перевищення цієї кількості може спричинити дратівливість, тривожність, головний біль та проблеми зі сном.
В яких продуктах ще є кофеїн і чому важливо стежити
Кофеїн є не лише в каві. Його можна знайти у:
-
зеленому та чорному чаї,
-
солодких газованих напоях,
-
енергетиках.
Окрему увагу медики звертають на енергетичні напої — їх категорично забороняють до 18 років, оскільки в одній банці може міститися понад 150 мг кофеїну.
Фахівці радять батькам стежити за тим, які напої та продукти обирає дитина, щоб не перевантажувати нервову систему та не погіршувати сон.
