Коли і як пити ехінацею, щоб зменшити тривалість застуди та основні симптоми

Ехінацею часто використовують для зміцнення імунітету та зменшення симптомів застуди й грипу. Вона не є ліками. А виключно працює як лікарська рослина, допомагаючи організму самостійно активізувати захисні сили.

Якщо ехінацею приймати правильно, вона може скорочувати тривалість хвороби й пом’якшувати прояви застуди: закладеність носа, біль у горлі, втому.

Коли найкраще приймати ехінацею

Найбільша користь та ефект від ехінацеї, якщо почати її приймати одразу, як тільки з’явилися перші ознаки застуди - легкий дискомфорт у горлі, нежить, відчуття слабкості чи озноб.

У цей момент ехінацея стимулює активність імунних клітин, які починають швидше “виявляти” віруси та допомагають організму впоратися з ними ще на початковій стадії.

Прийом ехінацеї в перші години хвороби допомагає зменшити тривалість застуди на 1–2 дні і полегшує симптоми.

Профілактика під час сезону застуд

Щоб підтримати імунітет у період сезону застуд (пізня осінь, зима), ехінацею можна приймати профілактичними курсами: пити по 1–2 рази на день протягом 2–3 тижнів, потім робити перерву на такий самий термін. Повторювати це курс за потреби.

Тривалий безперервний прийом (кілька місяців поспіль) не варто влаштовувати. Адже постійна стимуляція клітин може знизити чутливість імунної системи.

Як пити ехінацею правильно

1. Готувати чай. Для приготування настою використовуйте суху ехінацею (квітки, листя або корінь): Візьміть 1 столову ложку сухої сировини на 200 мл окропу. Настоюйте 15–20 хвилин під кришкою. Процідіть і пийте теплим.

Такий чай можна пити 2–3 рази на день у період хвороби або 1 раз на день для профілактики.

2. Настоянку або таблетки. Настоянку ехінацеї (на спирту) розводять у воді: 15–25 крапель на 50 мл води.

Таблетки чи капсули приймайте відповідно до інструкції виробника.

Коли саме пити 

• Найкраще пити ехінацею після їжі, щоб не подразнювати шлунок.
• Для лікувального ефекту під час хвороби - 2–5 разів на день до 10 днів.
• Для профілактики: 1–2 рази на день курсами по кілька тижнів.

Коли чекати ефект

Перші результати, як то полегшення симптомів застуди, менша слабкість, можуть з’явитися через 1–3 дні після початку прийому ехінацеї.

Для профілактичного ефекту потрібно 2–3 тижні регулярно вживати, щоб імунна система “зміцнилася” природним шляхом.

Щоб ехінацея діяла ефективніше, поєднуйте її з:

• повноцінним сном (7–8 годин);
• здоровим раціоном із великою кількістю овочів, ягід і білка;
• мінімумом алкоголю та стресу;
• регулярними прогулянками на свіжому повітрі.

Так імунітет буде стабільно сильним, а сезонні хвороби — коротшими і легшими.

Коли не варто пити ехінацею

Звісно, ехінацея - це рослина, але з лікарським ефектом. Тож, не варто її приймати ехінацею, якщо:

• є алергія на айстрові рослини (ромашка, календула тощо);
• маєте аутоімунні хвороби (ехінацея може надмірно активізувати імунітет);
• приймаєте імуномодулюючі ліки — у такому випадку варто проконсультуватися з лікарем.

Дотримуйтесь рекомендованих доз, помірного вживання під час профілактик  і поєднуйте з іншими здоровими звичками, тоді результат буде найкращим.