Я пила каву з лимоном щодня тиждень — ось що сталося з моїм тілом
Тренд з TikTok обіцяє швидке схуднення завдяки каві з лимоном. Але дієтологи пояснили, чому цей напій не спалює жир і як насправді впливає
У соцмережах поширюється новий ранковий тренд — кава з лимоном. Такий напій нібито здатний розігнати метаболізм і позбавити від жиру на животі буквально за тиждень. TikTok і YouTube вже переповнені відео, де користувачі демонструють свій рецепт: свіжий лимонний сік, розчинна кава та окріп. Звучить просто, але чи є тут хоч якась користь?
"Це один із тих інтернет-трендів, які виглядають переконливо, але не мають наукового підтвердження. І кава, і лимон дійсно мають користь для здоров’я, але їх поєднання не створює жодного «чарівного еліксиру» для спалювання жиру", - каже Радж Дасгупта, лікар внутрішньої медицини.
На лумку фахівців, справа не в напої, а в послідовності. Люди, які вірять у дію «лимонної кави», зазвичай одночасно змінюють інші звички — менше вживають солодкого, уважніше ставляться до харчування, більше рухаються. Саме ці зміни й призводять до результатів, а не диво-напій.
Попри очевидні мінуси міфу про «спалювання жиру», каву з лимоном не можна назвати абсолютно безпечною. Обидва продукти кислі, тому вживання на порожній шлунок може викликати печію, рефлюкс чи просто дискомфорт. Лікарі також попереджають про ризик пошкодження зубної емалі та підвищену чутливість зубів. Не варто забувати й про ефект кофеїну. У деяких людей він викликає тремтіння, тривожність та безсоння.
При цьому і кава, і лимон окремо залишаються корисними. Кофеїн здатен пригнічувати апетит і давати заряд енергії для тренувань, а також покращувати витривалість. Лимон забезпечує організм вітаміном С і пектином — розчинною клітковиною, яка сприяє тривалішому відчуттю ситості.
Якщо вам подобається смак лимонного соку в каві, лікарі радять вживати такий напій разом зі сніданком, а не натщесерце, й обов’язково полоскати рот водою після прийому їжі, щоб знизити ризик ушкодження зубів. Альтернативний варіант — вживати каву та лимон окремо. Заваріть чашку чорної кави та додайте сік половини лимона. Дрібка кориці може посилити смак і допомогти контролювати рівень цукру в крові.
